ייעוץ שבוע שבוע בצהל

[מרואנה]

אז ככה. קיבלתי טבח שבוע שבוע בצהל בבסיס חיל האוויר. יש לי שם חדר כושר. FBW

התכנית לשבוע בבסיס:

לג פרס
כפיפת רגליים
מתח אחיזה רחבה
מסור
פרפר
בנץ משקולות
כתפיים משקולות
מוט W כפיפה
מוט W צרפתית
בטן

התכנית לשבוע בבית:
סקוואט סטטי
תרגיל לאמסטרינג בשכיבה
מתח אחיזה רחבה
מסור
שכיבות שמיכה
שכיבות שמיכה שיפוע תחתון
כתפיים משקולות
כפיפת מרפקים משקולות
יד אחורית משקולות
בטן

תופס? מודאג בעיקר לגבי החזה. מה אומרים?

 

[פעם חמישית גלידה]

תעשה מנוי קמצן

 

[ImCarryGG]

גם בבסיס וגם בבית אין לך סקווט חופשי עם משקל, אני לא רואה פה שום תכנות התקדמות נורמלי ואני בספק אם זה באמת יהיה פרקטי אחרי חודש, באמת עדיף לך פשוט לעשות מנוי ולאלתר אימון בבסיס בהתאם לציוד.

 

[פעם חמישית גלידה]

גם בבסיס וגם בבית אין לך סקווט חופשי עם משקל, אני לא רואה פה שום תכנות התקדמות נורמלי ואני בספק אם זה באמת יהיה פרקטי אחרי חודש, באמת עדיף לך פשוט לעשות מנוי ולאלתר אימון בבסיס בהתאם לציוד.

הבן אדם לא עושה סקוואט ולכן אתה אומר לא שלא תיהיה התדקמות?????

 

[ImCarryGG]

הבן אדם לא עושה סקוואט ולכן אתה אומר לא שלא תיהיה התדקמות?????

לא, אני לא רואה פה תכנון התקדמות כי יש כל כך הרבה תרגילים שונים ואין כמעט אף תרגיל חופף שבאמת יהיה אפשר לבנות התקדמות לינארית(כמו שמתקדם צריך)
גם בבסיס אין עבודה עם מוט חופשי, אני לא באמת רואה יעילות בתוכנית FBW שלא מלמדת מתחיל להשתמש במוט כמו שצריך