נק' מוניטין:
10,850
עזוב את המשקל של החבר
אולי חילוף החומרים שלך התרגל ואתה פשוט צריך להוריד טיפה קלוריות זה הכל
אתה עושה העמסות?
אולי חילוף החומרים שלך התרגל ואתה פשוט צריך להוריד טיפה קלוריות זה הכל
אתה עושה העמסות?
- פותח/ת השרשור
- #4
4 פעמים אימון משקולות בשבוע, כל פעם אני חוזר הביתה שזה 3 ק"מ לפעמים אינטרוולים לפעמים ריצה לפעמים הליכה תלוי כמה אני עייף.
אני לא עושה העמסות..
4 פעמים אימון משקולות בשבוע, כל פעם אני חוזר הביתה שזה 3 ק"מ לפעמים אינטרוולים לפעמים ריצה לפעמים הליכה תלוי כמה אני עייף.
אני לא עושה העמסות.. שוקל 77..
אני לא עושה העמסות..
4 פעמים אימון משקולות בשבוע, כל פעם אני חוזר הביתה שזה 3 ק"מ לפעמים אינטרוולים לפעמים ריצה לפעמים הליכה תלוי כמה אני עייף.
אני לא עושה העמסות.. שוקל 77..
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
נק' מוניטין:
10,325
אל תטעה משתמשים אחרים בפורום , בכל דיאטה שבו האדם הוא בגירעון קלורי המטבוליזם [חילוף החומרים] שלו נפגע והוא צריך לאושש אותו מדי פעם
ככל שאתה עם פחות פחמימות בתפריט אתה צריך לאושש את המטבוליזם לעיתים תכופות יותר, ובקיצור בכל דיאטה צריכים לעשות העמסות גם אם אתה על 18 אחוז שומן ולא בדל פחמימה
נק' מוניטין:
7,624
אוכלים בעיקר פחמימות מינימום שומן וחלבון בערך 1.5*משקל גוף ,אוכלים 500-1000 מעל הניטרלי אפשר אפילו כפול מהתחזוקה.
נק' מוניטין:
10,850
יותר מידי אירובי גם...מה נסגר עם אנשים שנכנסים לחיטוב וחושבים שמדובר בלרוץ כל היום?
נק' מוניטין:
10,850
אם אלו הנסיבות אז בסדר..פשוט אל תוסיף על זה אירובי
