סוגי חלבונים

[afff]

הפרדה בין חלבונים שנספגים מהר לבין כאלה שנספגים לאט. איזה מוצר יש בהם חלבון שנספג מהר ואיזה מוצרים עם חלבון שנספג בצורה איטית?
ביצה?
חלב 3%?
גבינה 5% שומן?
גבינה דלת שומן?
קוטג 3% שומן?
יוגורט 1.5% שומן?
חביתה?
טונה?
סרדינים?
וכדומה...
אשמח לתשובות =] תודה

 

[Geva]

למה להפריד בין חלבונים שנספים מהר לבין כאלה שנספגים לאט?

 

[דני שובבני]

אין צורך להפריד בין סוגי החלבונים! מי אמר לך שצריך?

 

[afff]

לאחר אימון למשל עדיף לאכול חלבון שנספג מהר ואילו בלילה כשאתה ישן עדיף לאכול חלבון שנספג לאט מכיוון שכל שעות הלילה יהיה חלבון אשר נספג... זה מה שהבנתי מהרבה מאמרים שקראתי בנושא

 

[דני שובבני]

לאחר אימון למשל עדיף לאכול חלבון שנספג מהר ואילו בלילה כשאתה ישן עדיף לאכול חלבון שנספג לאט מכיוון שכל שעות הלילה יהיה חלבון אשר נספג... זה מה שהבנתי מהרבה מאמרים שקראתי בנושא

לא יודע מה קראת אבל זה שטויות השריר שלך ייתפרק במהלך הלילה ! פשוט תגיע לערכים הסופיים שלך במהלך היום ותיהיה רגוע , אל תתעסק בקקה!

 

[afff]

אחי קראתי מלא מאמרים שיש הבדל בינהם ובזמן הצריכה שלהם! אתה יכול לבסס את זה שאתה אומר לי? =]
תודה!

 

[godlin23]

לפי דעתי אין צורך לעשות הפרדה בין סוגי חלבון העיקר תגיעה לערכיים סופיים טובים , אבל ממה שאני יודע חלבון חלב נספג יותר מהר מחלבון דגים/בשר

 

[Psycho]

מסכים עם מה שאמרו, בכל מקרה, http://www.kilogram.co.il/1543/%D7%9E%D7%94%D7%9D-%D7%9E%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%98%D7%95%D7%91%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%97%D7%9C%D7%91%D7%95%D7%9F/

 

[afff]

תודה! =]