ייעוץ מישהו יכול להביא מידע על העמסה בדל פחמימה?

[OoOOO]

תודה

 

[דני שובבני]

איזה מידע אתה רוצה ? יש קצת מידע במאמר על חיטוב הגוף בפורטל ...

 

[OoOOO]

כמה לאכול, מה לאכול.. ולמשך כמה זמן
אני עובר היום תנטרלי, מחר לטחון 300 גרם פחמימה? אם כן אז מה מומלץ ?

 

[דני שובבני]

על כמה פחמימה אתה ביום ?

 

[shay_23]

יום 5 – העמסת פחמימות

– בשלב זה של הדיאטה אנחנו רוצים להחזיר את מאגרי הגליקוגן, לכן נצרוך 12-16 גרם פחמימה לכל קילו של מסת גוף רזה.
נאכל בערך כל 3 שעות, כאשר המטרה היא שמסוף האימון של אמש עד סוף יום 5 נצרוך 8-10 ארוחות [כל אחת תכיל כנראה 100-150 גרם פחמימה]. צריכת החלבון והשומן נשארת אותו דבר. בשלב זה גם אמורה להתרחש היפרטרופיה סרקופלזמית [גדילה בתכולת הגליקוגן, הנוזלים הקריאטין וכו' בתא] כתוצאה מהאימונים שעליהם אפרט בהמשך.​

זה מה שחיפשת?

 

[Psycho]

זה מה שחיפשת?

אפשר את המקור? יעני קישור?

 

[דני שובבני]

אפשר את המקור? יעני קישור?

http://www.kilogram.co.il/2237/the-ultimate-diet-2-0-הדיאטה-האולטימטיבית/

 

[OoOOO]

אין מצב בחיים שאני יצליח לדחוף קילו פחמימה לגוף ביום אחד..

 

[Mike Bikov]

אין מצב בחיים שאני יצליח לדחוף קילו פחמימה לגוף ביום אחד..

אתה לא צריך כל כך הרבה. קרא את החלק של העמסת פחמימות כאן באמצע העמוד
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/