שלום חבר'ה 😃
בזמן האחרון אני באמת מתקשה להבין אני הקטע של ערכים סופיים.
אני שוקל 75, גובה 1.74, אחוז שומן ~14%
ה-RMR שלי הוא 2220, נניח עשיתי ריצה של 5 קילומטר(75*5=375), אז ההוצאה הכוללת שלי היא 2600 קלוריות.
נוריד 600 וזה שם אותי על 2000 קלוריות לצרוך.
עכשיו אני אציג לכם תפריט של מה שאכלתי היום, נשבע דליקטס, עכשיו השאלה אם באמת מותר לאכול ככה, כי מתמטית זה מסתדר אחלה ;)
תודה לעונים!!
דרך אגב אכלתי גם שני תפוחים וירקות שזה יוצא בערך מה שחסר ל-2000.
בזמן האחרון אני באמת מתקשה להבין אני הקטע של ערכים סופיים.
אני שוקל 75, גובה 1.74, אחוז שומן ~14%
ה-RMR שלי הוא 2220, נניח עשיתי ריצה של 5 קילומטר(75*5=375), אז ההוצאה הכוללת שלי היא 2600 קלוריות.
נוריד 600 וזה שם אותי על 2000 קלוריות לצרוך.
עכשיו אני אציג לכם תפריט של מה שאכלתי היום, נשבע דליקטס, עכשיו השאלה אם באמת מותר לאכול ככה, כי מתמטית זה מסתדר אחלה ;)
תודה לעונים!!
דרך אגב אכלתי גם שני תפוחים וירקות שזה יוצא בערך מה שחסר ל-2000.
