תמונה הערכת אחוז שומן והערות כלליות

[the Raccoon]

 

[itay301]

צפה בקובץ המצורף 9219צפה בקובץ המצורף 9220צפה בקובץ המצורף 9221צפה בקובץ המצורף 9222צפה בקובץ המצורף 9223צפה בקובץ המצורף 9224צפה בקובץ המצורף 9225צפה בקובץ המצורף 9226

וואו!!! חוץ מהטרפזים נראה תותח, כל הכבוד! - מה המשקל גוף גובה וגיל ?
לפי דעתי אחוז שומן - 13

 

[the Raccoon]

וואו!!! חוץ מהטרפזים נראה תותח, כל הכבוד! - מה המשקל גוף גובה וגיל ?
לפי דעתי אחוז שומן - 13

חח תודה , טרפזים זה משו שאף פעם לא ממש עבדתי עליו וכנראה הגנטיקה שלי שם דפוקה כי הדדליפט שלי לא רע 😃
בן 23 1.78 משקל 93

 

[Psycho]

תותחחחח!
לפי דעתי, 11-10%.

 

[zuko]

אחלה גוף 13%,ספר קצת על וותק אימונים,תוכנית אימונים,סייקילים.

 

[the Raccoon]

עשרה חודשים של אימונים אחרי שנתיים הפסקה שקדמו לה בסך הכל כמה שנים של אימונים חובבניים שזה אומר חלק מהזמן חדר כושר של הפנמייה וחלק מתח שכיבות שמיכה וכו'
בחודשיים האחרונים עברתי לפאוורליפטינג. אין שום סייקלים אם הכוונה לסטרואידים
לאורך התקופה האחרונה שהתחילה לפני עשרה חודשים בערך כאמור הייתי עושה פול באדי פעמיים עד שלוש בשבוע וכרגע ab שלוש פעמים בשבוע. תרגילים: דדליפט, סקוואט, מיליטרי פרס, חזה עליון ומתח עם משקל. 3x3 בכולם

 

[itay301]

עשרה חודשים של אימונים אחרי שנתיים הפסקה שקדמו לה בסך הכל כמה שנים של אימונים חובבניים שזה אומר חלק מהזמן חדר כושר של הפנמייה וחלק מתח שכיבות שמיכה וכו'
בחודשיים האחרונים עברתי לפאוורליפטינג. אין שום סייקלים אם הכוונה לסטרואידים
לאורך התקופה האחרונה שהתחילה לפני עשרה חודשים בערך כאמור הייתי עושה פול באדי פעמיים עד שלוש בשבוע וכרגע ab שלוש פעמים בשבוע. תרגילים: דדליפט, סקוואט, מיליטרי פרס, חזה עליון ומתח עם משקל. 3x3 בכולם

זה טבעי?!?!? קבל מוניטין !!! עוד יותר תותח
דרך אגב אפשר לשאול מה המשקלי עבודה במורכבים ?

 

[the Raccoon]

דדליפט 175 3 כפול 3
חזה עליון -בגלל הפיגור בשריר שם אני עושה רק עליון -125 שלוש חזרות
כתפיים 87.5 שלוש כפול שלוש
מתח 4 חזרות עם 37.5
סקוואט 150 3 כפול 3
יחסית למסה אני חלש אבל זה הגיוני לחודשיים של מעבר לאימוני כוח אני מאמין

 

[Billie]

נראה מעולה.
למה רק חזה עליון?

 

[the Raccoon]

בתוכנית כוח תרגיל אחד מספיק ואני רוצה שיגדל לי עוד החזה העליון , הוא בפיגור..

 

[Billie]

בתוכנית כוח תרגיל אחד מספיק ואני רוצה שיגדל לי עוד החזה העליון , הוא בפיגור..

אני לא חושב שהפתרון הוא עבודה רק על העליון. לדעתי אתה צריך לעבוד גם בנץ' שטוח אבל בעצימות נמוכה.
בכל מקרה, הייתה פעם שמן? ( שאלה קצת מפגרת אבל מעניינת ).

 

[MOONLight]

יפה מאוד.

אתה כ13 א.ש.

 

[Maorswan]

גוף מטורף.
מה המשקלים בסקוואט ודדליפט?

 

[the Raccoon]

אני לא חושב שהפתרון הוא עבודה רק על העליון. לדעתי אתה צריך לעבוד גם בנץ' שטוח אבל בעצימות נמוכה.
בכל מקרה, הייתה פעם שמן? ( שאלה קצת מפגרת אבל מעניינת ).

לא , אבל הגוף שלי לא רזה באופן טבעי הוא בגדול נמצא על כזה אחוז שומן אלא אם כן אני עושה גירעון אולי זה התיאבון הבריא שלי ואולי זה סט פווינט

גוף מטורף.
מה המשקלים בסקוואט ודדליפט?

כתבתי

 

[denisal]

13% מטורף!!