תמונה הערכת אחוז שומן? לאחר 13 שבועות במאזן שלילי, תמונות לפני ואחרי.

[Beast and cheat]

גיל: 20
גובה: 1.71
משקל: 73.5 (רשום גם בתמונה)

התמונות החדשות צולמו יום לפני שטסתי לחו"ל ככה שהן מועלות באיחור של שבועיים. לצערי הכל מכווץ (בפרונט רק הבטן) ואין לי תמונה רפויה. עם כל הארגונים של הטיסה שכחתי. אבל אני משער שאפשר לתת אומדן לא רע.

אשמח לקבל הערכת אחוז שומן.

תודה רבה לעוזרים


צפה בקובץ המצורף תמונת סוף.jpg

 

[orelz]

אני הייתי אומר 12% אבל מה אני מבין...
בכל אופן כל הכבוד לך שלקחת את עצמך בידיים.. תפרט קצת אימונים? תזונה וגירעון?

 

[Beast and cheat]

אני הייתי אומר 12% אבל מה אני מבין...
בכל אופן כל הכבוד לך שלקחת את עצמך בידיים.. תפרט קצת אימונים? תזונה וגירעון?

מורכב מידי...
בכללי - טיפוס זריז ל35 ק"מ ריצה ו15 ק"מ שחייה בשבוע תוך שמירה על משקלי עבודה (ירידה של 1-2 ק"ג בRM1 בסקוואט ודדליפט, אם בכלל)

 

[מר לטיסימוס]

זה נראה בסביבות ה-13.

 

[דני שובבני]

12-13 לערך , אחלה רגליים ! למה אתה בודק כל אימון mr1 בחיטוב עוד ! משקל שאתה לא מסוגל להרים למספר חזרות למשל 5 או ל3 אפילו הוא בעצימות ממש גבוה וזה יכול לגרום לך לפציעה

 

[Beast and cheat]

תודה רבה לכולם
אה ואני לא בודק כל אימון RM1, איך הסקת את זה?
פשוט השיא לפני היה למשל בדדליפט 137.5 ל5 חזרות ואחרי עשיתי 140 ל4 חזרות. ברור שזה לא מדוייק כמו למדוד RM1, אבל זה נותן אינדיקציה לא רעה, במיוחד כשמדובר ברמה יחסית נמוכה שבה זה לא משנה כל כך.

 

[MOONLight]

13 א.ש

 

[Beast and cheat]

תודה רבה לעולם =]

 

[Nivos]

פשששש... 14 א.ש. אם לא פחות, תוצאה יפה מאוד מאוד ב-3 חודשים!

 

[הוקיסט שוקיסט]

13-14 אחוז שומן, נראה שיש לך פורפורציות טובות תמשיך כך

 

[Beast and cheat]

פשששש... 14 א.ש. אם לא פחות, תוצאה יפה מאוד מאוד ב-3 חודשים!

13-14 אחוז שומן, נראה שיש לך פורפורציות טובות תמשיך כך

תודה רבה

 

[zuko]

ירידה טובה,התאמנת בכלל ב"לפני"?

 

[Beast and cheat]

ירידה טובה,התאמנת בכלל ב"לפני"?

כן, עשיתי SS

 

[Eran Shiber]

13-14%

 

[shiber]

וואו כל הכבוד אחי

 

[Rami R]

כל הכבוד גבר! נראה מעולה! תוצאה מרשימה תוך 3 חודשים. בן אדם חדש פשוט. מוערר מוטיבציה

 

[guyschacht]

13%, נראה חזק מאוד, מרשים
(לפני היית נראה כמו פח זבל 😃)

 

[Beast and cheat]

13%, נראה חזק מאוד, מרשים
(לפני היית נראה כמו פח זבל 😃)

כל הכבוד גבר! נראה מעולה! תוצאה מרשימה תוך 3 חודשים. בן אדם חדש פשוט. מוערר מוטיבציה

וואו כל הכבוד אחי

13-14%

שמח לקבל תגובות כאלה, תודה רבה...

 

[BiGUY]

אחלה שינוי!
12-11