נק' מוניטין:
-20
אני רוצה לגדול בלי כל תוספת השומן הענקית של הSS ובעיקר להשתפר במתח.
ואני עשיתי SS לא כל כך מוצלח אבל יש לי משקלים סבירים.
בקיצור חשבתי על תוכנית כזו מה דעתכם
A:
סקאווט 5X5
בנצ 4X5, 1X8
חתירה 5X5
B:
מתח X4כשל
פרס 3X5
דדליפט 1X5
AXBXAXX
BXAXBXX
אני לא מעוניין להתמקדם בסקאווט בלי קשר לשריר הרגליים יש לי את הדדליפט אני לא מתחבר לתרגיל..;maeq
אבל בכל מקרה אי אפשר לוותר עליו.
בקשר לתוכנית אני אבצע התקדמות לינארית במשקלים(מן הסתם).
בכל זאת אם אתם חושבים שזו תוכנית מפגרת אני לא אעלב:P.
תודה לעונים
ואני עשיתי SS לא כל כך מוצלח אבל יש לי משקלים סבירים.
בקיצור חשבתי על תוכנית כזו מה דעתכם
A:
סקאווט 5X5
בנצ 4X5, 1X8
חתירה 5X5
B:
מתח X4כשל
פרס 3X5
דדליפט 1X5
AXBXAXX
BXAXBXX
אני לא מעוניין להתמקדם בסקאווט בלי קשר לשריר הרגליים יש לי את הדדליפט אני לא מתחבר לתרגיל..;maeq
אבל בכל מקרה אי אפשר לוותר עליו.
בקשר לתוכנית אני אבצע התקדמות לינארית במשקלים(מן הסתם).
בכל זאת אם אתם חושבים שזו תוכנית מפגרת אני לא אעלב:P.
תודה לעונים
נערך לאחרונה:
