תמונה חמישה וחצי חודשים בחדר הכושר

[rookie]

היי חבר'ה ,

מעדכן קצת , כחמישה וחצי חודשים בחדר הכושר , גיל 17 , 66 ק"ג ~

הסיפור במהירות - התחיל קצת מעל שנה אחורה , במשקל 93 ק"ג , תפסתי את עצמי בידיים וירדתי
לכ60 ק"ג ומאז התחלתי להתאמן .

היום הראשון בחדר הכושר -


היום -






כמובן שיש עוד המון לאן להגיע , אבל בינתיים אני מרוצה מהתוצאות .

דעות , עצות , כל דבר שעולה על הדעת , אשמח לשמוע .

המון תודה לכולם 😃​

 

[Geva]

אחלה שיפור,כמה שוקל עכשיו?איזה תוכנית עושה?

 

[itay301]

היי חבר'ה ,

מעדכן קצת , כחמישה וחצי חודשים בחדר הכושר , גיל 17 , 66 ק"ג ~

הסיפור במהירות - התחיל קצת מעל שנה אחורה , במשקל 93 ק"ג , תפסתי את עצמי בידיים וירדתי
לכ60 ק"ג ומאז התחלתי להתאמן .

היום הראשון בחדר הכושר -
צפה בקובץ המצורף 9247

היום -

צפה בקובץ המצורף 9248
צפה בקובץ המצורף 9249
צפה בקובץ המצורף 9250
צפה בקובץ המצורף 9251

כמובן שיש עוד המון לאן להגיע , אבל בינתיים אני מרוצה מהתוצאות .

דעות , עצות , כל דבר שעולה על הדעת , אשמח לשמוע .

המון תודה לכולם 😃​

אחלה שינוי זכרתי אותך מזמן פה עם התמונה הראשונה ובאמת נראה שעלית רק בשריר - דווקא הייתי ממליץ לך לנסות לשאוף לקצב של קילו בשבוע-שבועיים מקסימום ככה תנצל את הגדילה שלך יותר מקסימום במקרה הכי גרוע עולים קצת בשומן ואז נותנים תקופה קצרה חיטוב והכל יורד אבל בכל זאת כל הכבוד!

 

[BOSS610]

יפה רואים שינוי בעיקר בידיים

 

[clown]

אחלה שינוי

 

[mygod]

יפה אחי, תשקיע עוד על יד וחזה בשביל פרופורציה, בעיקר גב

 

[Wonder Land]

תמשיך ככה תעלה לאט לאט ותישאר חטוב כל השנה.
אני לא רואה טעם לעלות במכה ואז לבזבז זמן על חיטוב.

 

[נאור7]

אחלה תוצאות, תן דגש לגב