תמונה גיל 15 תחילת SS

[huckaaui]

תגידו התחלתי SS
עד כמה קילו לעלות ? ועד כמה אחוז שומן ?
אני יראה שמן בזמן של המסה ?
ותגידו עם אני עושה טכניקה נכונה של התרגילים זה ידפוק לי תגב ?

פרטים :
גיל : 15
משקל : 69 (הייתי שם 68 אבל התחלתי מסה לפני שבועיים ככה)
גובה : 1.73

משקלים (התחלתי לפני שבועיים) :
בנץ' - 60
סקוואט - 45
ודדליפט למדתי את הטכניקה עכשיו אז רק עכשיו אני מתחיל לעלות ..

תמונות :
http://imageshack.us/photo/my-images/40/jwngznu5zytx.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/42/jmznn2ttezmk.png/

תודה על העזרה

 

[denisal]

מממ אני צריך תוכנית SS טובה....

 

[SPONER-LOVE-USA]

יפה

 

[Shaked]

אתה תראה שמן אם תשתה 2 ליטר חלב ביום ותטחן במבות ואוריאו...
תאכל נכון ואל תפחד להתקע במשקלים, והכי חשוב אל תדחוף כל מה שאתה רואה לפה כמו שרוב האססניקים עושים 😃

 

[clown]

אתה עומד עקום יכול ליהיות שיש לך עקמת בגב ?

 

[MOONLight]

אתה תראה שמן אם תשתה 2 ליטר חלב ביום ותטחן במבות ואוריאו...
תאכל נכון ואל תפחד להתקע במשקלים, והכי חשוב אל תדחוף כל מה שאתה רואה לפה כמו שרוב האססניקים עושים 😃

עצה מטופשת. הוא רק יראה כמו פח אשפה בסוף התוכנית.

 

[Billie]

עצה מטופשת. הוא רק יראה כמו פח אשפה בסוף התוכנית.

נראה לי שלא קראת נכון את התגובה שלו.

 

[MOONLight]

אסור לי לשתות ודקה בבוקר

 

[itay301]

אסור לי לשתות ודקה בבוקר

אסור לך לשתות וודקה בכלל ......
תגיד רגע ראיתי תמונה שלך לפני דיי הרבה זמן - זה נכון שכל ההתקדמות שלך (כולל הידיים) הייתה בעיקר מתוכניות כח ?

 

[MOONLight]

רוב הזמן ביצעתי תוכניות כוח.

 

[huckaaui]

סתם נראה כאילו אני עומד עקום
אני עומד ישר
משהו יכול לענות על השאלות ?

 

[אריאל]

זה תלוי בכך עד איזה משקל ...
לגבי %שומן כנ''ל
בעיקרון אתה אמור לסיים שאתה שמן אבל חזק+מאסה ואז אתה עושה חיטוב ושומר על המשקלים .
אם אתה עושה טכניקה נכונה אין שום סיבה שזה יפגע בך (זה לא יפגע בך!)

 

[Eran Shiber]

לך על SS

 

[BiGUY]

13 בערך

 

[shiber]

יפה אחי