ייעוץ עזרה באבחון מקור הכאבים בזוקפי גב

[AssT0grasS]

לפני כשנה וחצי כשעשיתי דדליפט רומני קרה לי שבפתאומיות התחילו לי כאבים נוראיים בצד אחד של זוקפי הגב שמנעו ממני אפילו לעמוד או לשבת במשך כמה דקות,
מאז כשאני עושה סקוואט יש לי הרגשה של דקירה\מתיחה בזוקף הגב הימני, במיוחד אחרי שאני מחזיר את המוט למעמד. זה כואב הרבה יותר כשאני מעגל את הגב אז אני נאלץ לעמוד קצת עם גב מכווץ אחרי הסקוואט עד שזה יעבור.
זה קורה לפעמים גם בדדליפט קלאסי ובמילטרי פרס אבל פחות כואב.
אז השאלה שלי זה מה זה? שריר מתוח\קרוע\מכווץ\דלקת?

ועוד בעיה, כשאני עומד בסקוואט ובדדליפט קורה לי התחת "מסובב" יותר מדי אחורה וזה יוצר לחץ על עמוד השדרה מעל התחת, איך למנוע את זה? אם יש לי גמישות יתר או עקמת (לא בדקתי) זה יכול להיות הגורם לבעיה?

 

[Mike Bikov]

לפני כשנה וחצי כשעשיתי דדליפט רומני קרה לי שבפתאומיות התחילו לי כאבים נוראיים בצד אחד של זוקפי הגב שמנעו ממני אפילו לעמוד או לשבת במשך כמה דקות,
מאז כשאני עושה סקוואט יש לי הרגשה של דקירה\מתיחה בזוקף הגב הימני, במיוחד אחרי שאני מחזיר את המוט למעמד. זה כואב הרבה יותר כשאני מעגל את הגב אז אני נאלץ לעמוד קצת עם גב מכווץ אחרי הסקוואט עד שזה יעבור.
זה קורה לפעמים גם בדדליפט קלאסי ובמילטרי פרס אבל פחות כואב.
אז השאלה שלי זה מה זה? שריר מתוח\קרוע\מכווץ\דלקת?

ועוד בעיה, כשאני עומד בסקוואט ובדדליפט קורה לי התחת "מסובב" יותר מדי אחורה וזה יוצר לחץ על עמוד השדרה מעל התחת, איך למנוע את זה? אם יש לי גמישות יתר או עקמת (לא בדקתי) זה יכול להיות הגורם לבעיה?

לגבי הבעיה הראשונה, פנה לאורטופד שישעה לך צילום ואולסטרסאונד (תתעקש על שני אלו).
לגבי הבעיה השנייה, תעלה סירטון לפורום PL ונראה מה הבעיה שלך בדיוק. יכול להיות שאתה לא עושה סקוואט נכון מלכתחילה או שאתה צריך מתיחות.