נק' מוניטין:
10,325
בשביל מה אתה עובד עם כאלה משקלים , בכולם כבד לך והטכניקה שלך מזעזעת חוץ מהסאנ׳ץ שהיא סבירה בהחלט
ב160 כמו שאמרת באת עם תנופה משום מה ואיבדת שם את כל הכיווץ סתם
ב120 זה נראה שפשוט כבד לך ואתה לא יכול לסגור 5 חזרות נורמלי עם טכניקה טובה
לדעתי פשוט תוריד 10-15 קילו ותעבוד על טכניקה טוב
בשביל היידע:
למה אתה עובד הרבה על סינגלים?
למה אתה עובד על כל כך הרבה פוזיציות שונות של דדליפט ופשוט לא מתרכז רק בקלאסי בינתיים , נראה לי מיותר כל התרגילים הללו
ב160 כמו שאמרת באת עם תנופה משום מה ואיבדת שם את כל הכיווץ סתם
ב120 זה נראה שפשוט כבד לך ואתה לא יכול לסגור 5 חזרות נורמלי עם טכניקה טובה
לדעתי פשוט תוריד 10-15 קילו ותעבוד על טכניקה טוב
בשביל היידע:
למה אתה עובד הרבה על סינגלים?
למה אתה עובד על כל כך הרבה פוזיציות שונות של דדליפט ופשוט לא מתרכז רק בקלאסי בינתיים , נראה לי מיותר כל התרגילים הללו
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #4
אני עובד סינגלים כי זה מקדם אותי במשקלים, למרות שאני יורד במשקל הגוף. פסיכולוגית, סינגלים זה גם הרבה יותר קל מסטים של חזרות גבוהות יותר. לגבי המשקלים - ה-160 לא ממש היה לי כבד - אתה יכול לראות באיזה קצב הוא עלה. התנופה שלקחתי שלא לצורך זה מה שחירבן את הטכניקה. ה-120 היה "כבד" כי זה היה אחרי הסינגלים עם משקלים כבדים יותר, והאחיזה כבר הייתה עייפה.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #12
ה-120 זה על פלטה, ואחרי הסינגלים הכבדים, וכבר נפתחו לי יבלות. ואין לי מה להוריד משקל כי כבר הרמתי את המשקל הזה לפני כן "נקי". לא חסר סרטונים בערוץ שלי של דדליפט "נקי". הפעם הזאת, לקחתי תנופה שלא לצורך וזה חרבן לי את הטכניקה. כל אימון לומדים משהו.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #14
טווח תנועה יותר גדול. מחזק את הדדליפט הרגיל, ובעיקר את הניתוק מהרצפה.
כמו שדני שובבני אמר, אתה עושה יותר מדי שטויות במקום להתרכז בקלאסי; הייתי מבין את השיטה שלך אם היית מציג לנו פה דדליפט 190 לחמישייה, אבל כשבקושי 120 ק"ג אתה מסיים לדעתי זה מיותר לגמרי, הדדליפט שלך לא באמת מתחזק כי הוא יחסית ממש חלש.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #16
דדליפט של (אני משער) בערך 165-170 ק"ג לסינגל על משקל גוף 71 ק"ג (וממשיך לרדת) זה לא חלש. גם למי ששוקל 90 ק"ג זה לא חלש. 120 ק"ג זה משקל נוצה. 120 ק"ג על פלטה + אחרי 160 ק"ג זה סיפור אחר לגמרי. ו"כל השטויות" האלה זה מה ששבר לי פלטו של די הרבה זמן שהיה לי בדדליפט. במשך החיטוב הזה העליתי את הדדליפט שלי ביותר מ-30 ק"ג.
אל תשער, תרים.
אני שוקל בדיוק כמוך, מרים לחמישייה 30 ק"ג יותר ממך, עם סינגל של 180 ק"ג [בטכניקה הרבה יותר נורמאלית] ולא עשיתי את כל השטויות האלה של דדליפט באחיזת סנאצ', דדליפט על פלטה וכל מיני בולשיט. איך אתה מסביר את זה?
אתה סתם מאכיל את עצמך סרטים, פשוט תעשה קלאסי כמו בנאדם ותתקדם.
ואגב, בזמנו כשעשיתי בדיקת סינגלים זה היה 100X5, 120X2, 140, 150, 155, 160, 165, 170, 175, 180, ואני יכול לומר לך בוודאות שלא הייתי מתקשה להרים 120 מיד לאחר מכן. תפסיק להמציא תירוצים לטכניקה הלקוייה שלך, תוריד קצת במשקל ותעבוד כמו בנאדם.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #18
לרשום לך חוב לראק דדליפט על פלטה 150 ק"ג לחמישייה? אתה אולי מרים 150 לחמישייה מהרצפה, וכנראה שגם אני. אז מה?
