[שאלה] חלוקת החלבונים פחמימות שומנים

[Ohad]

נניח ואני צריך להגיע ל3000 קלוריות ...
ויש לי תפריט שבסוף יוצא ככה
2957.3 154.9 126.84 305.15
קלוריות חלבונים שומנים פחמימות

מה הה0הייתי מוריד 60 גרם שומן ומעביר במקום לפחמימות מה זה משנה ?

 

[Rasmalo]

אם אתה מוריד Xגר' שומן אתה צריך להוסיף 2.25Xגר' חלבון/פחמימה על מנת להגיע לאותן קלוריות סופיות.

 

[Ohad]

ואם אני משאיר את זה ככה יש לזה איזשהו חיסרון ? יתרון? בריא יותר או פחות ?

 

[דני שובבני]

ואם אני משאיר את זה ככה יש לזה איזשהו חיסרון ? יתרון? בריא יותר או פחות ?

לא , למרות שעכשיו אני עובד בשיטה של מקסימום פחמימה ומינימום שומן והרבה חלבון מלא בעיקר וזה עובד פנטסטי לא זוכר מתי הייתה לי כזאת התקדמות
קרדיט לmoo

 

[avrahm90]

לא , למרות שעכשיו אני עובד בשיטה של מקסימום פחמימה ומינימום שומן והרבה חלבון מלא בעיקר וזה עובד פנטסטי לא זוכר מתי הייתה לי כזאת התקדמות
קרדיט לmoo

ואיך זה מסתדר עם העיקרון של 1 גרם שומן עבור כל קילוגרם משקל גוף?

 

[Ohad]

השאלה האם זה משנה שאני אצרוך כפול שניים שומן אבל פחות פחמימה ?

 

[אריאל]

השאלה האם זה משנה שאני אצרוך כפול שניים שומן אבל פחות פחמימה ?

אין עם זה בעיה

 

[Zeuthand Events]

זה הכל תלוי בגנטיקה שלך. יש אנשים שמגיעים לפחממות יותר טוב ויש אנשים שהרגישו את עצמם עייפים וחסרי כוח אם יוכלו מעט שומן והרבה פחממות. יש על זה מאמארים מעולים בפורטל:
http://www.kilogram.co.il/1556/%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%A1%D7%95%D7%9C%D7%99%D7%9F-%D7%95%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F/

http://www.kilogram.co.il/1494/נטו-פחמימות/