נק' מוניטין:
5,839
ממתי 7 קילו בחודשיים זה עלוב?
בכל מקרה % שומן נראה 13-14,בהצלחה במסה.
- פותח/ת השרשור
- #4
נוזלים וזה..
- פותח/ת השרשור
- #6
לא יודע אם יש עלי מספיק מסה בשביל לחטב ל-11%.
אם עוד יאמרו לי (עם כל הכבוד), אנשים שקצת יותר זמן בתחום אז אולי אני אשנה את דעתי.
נק' מוניטין:
28,250
אל תרד עוד, אין טעם.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
מסכים, גם ככה אין עלייך כל כך הרבה מסה..
אף בנאדם נורמלי לא יכול להוסיף על עצמו 14 קילו של שריר בטווח הקצר, אלא אם כן הוא על חומרים שזה כבר משהו אחר לגמרי ...
- פותח/ת השרשור
- #12
כשאמרתי מסה נקיה לא התכוונתי 100% שריר חח, אני לא חי באגדה.
התכוונתי עם כמה שפחות שומן, עליה רגועה עם 400-500 קלוריות מעל התחזוקה.
יש לך הערכה של א.ש ?
- פותח/ת השרשור
- #15
אני יודע שבתמונות יצאתי שחיף, במציאות אני הרבה יותר גדול (אבל עדיין מסכים שאין מסת שריר רצינית בכלל)
קראתי במדריך למסה ורשום שצריך להתחיל מאחוז שומן של 10-12, ואני ב-13-14.
אם מה שיש לי בראש זה מסה עד אפריל (גג מאי) ואז חיטוב עד יולי-אוגוסט מה יהיה הכי חכם להמשיך לחטב עד 12 או להרביץ מסה?
ד.א, אני מודע לזה שאני חופר אז לא צריך לציין.
קראתי במדריך למסה ורשום שצריך להתחיל מאחוז שומן של 10-12, ואני ב-13-14.
אם מה שיש לי בראש זה מסה עד אפריל (גג מאי) ואז חיטוב עד יולי-אוגוסט מה יהיה הכי חכם להמשיך לחטב עד 12 או להרביץ מסה?
ד.א, אני מודע לזה שאני חופר אז לא צריך לציין.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
איפה קראת דבר כזה? מסה רצוי להתחיל מתחת ל17% שומן.
תרביץ במסה.
- פותח/ת השרשור
- #17
בקילוגרם חח
נק' מוניטין:
0
14-15%
