נק' מוניטין:
40
ממליץ לך לעשות תרגיל או שניים לבטן אחרי הסקוואט, 2 סטים בסה"כ
נק' מוניטין:
5,839
אפשרי.
נק' מוניטין:
3,311
בין היתר זה גם עניין גנטי.
אני בטוח שראית לא פעם בחורים עם בטן משורטטת בלי להתאמץ יתר על המידה.
עבודה כבדה בסקוואט/דדליפט תפעיל את הבטן כמייצב.
אך לדעתי רצוי גם למצות את טווח התנועה המלא של פעולת הבטן- כפיפה וכפיפה צידית.
נק' מוניטין:
28,250
גם אני מוסיף משהו כמו 2 תרגילים פעם בשבוע.
