נק' מוניטין:
10,325
תוריד שומן ותוסיף פחמימות
נק' מוניטין:
10,325
מי אמר שאם תאכל יותר פחמימות אתה לא תעלה נקי ? אני במסה עם תפריט של 410 פחמימה ואולי 70 שומן(שוקל 71) ועליתי נקי עד עכשיו יחסית
נק' מוניטין:
10,850
תעלה קצת קלוריות הגרעון קטן מידי..וחבל על כ"כ הרבה חלבון
- פותח/ת השרשור
- #6
הכוונה לנקי (לפחות בשבילי) מעבר לעלייה כמה שפחות בשומן אלא להשאר גם טיפה יבש אז לעלות בפחממות לא יעשה לי מראה נוזלי יותר?
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי(אני ממש לא רוצה לעלות הרבה בשומן) ברגע שאני מרגיש שאני נתקע אני יעלה עוד קלוריות ולמה חבל על חלבון?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,325
לא משמעותי
נק' מוניטין:
10,850
אין צורך יותר מ1.8 גרם חלבון לקילו..אם אתה מרגיש מפוחד,תאכל 2.
נק' מוניטין:
10,325
וגם אם כן קצת אירובי והנוזלים יורדים ממש לא בעיה
אבל זה תלוי גם כמה מתוך החלבון הוא חלבון מלא.
- פותח/ת השרשור
- #10
אתה בטוח (אני עוד לא ניסיתי לאכול הרבה פחממות)
אז להוריד מהחלבון ואיפה להעלות?
טוב אז אני עוד לא ישנה אני ינסה כמה ימים עם יותר פחממה ונראה איך אני ירגיש תודה
לקחתי את העצות אני יעלה מחר את התפריט החדש
עם יש עוד עצות את מחר אז תנו בראש!
