נק' מוניטין:
918
אז ככה , היציאות שלי בצבא זה 5 יום בבסיס ו 9 בבית , ב 5 ימים שאני בבסיס אני יכול להתאמן 2 פעמים בשבוע ולפעמים גם 3 , ככה שזה יוצא
שבוע 1: 2-3 אימונים
שבוע 2: בבית , אז כמובן שמסודר
ובגלל שאני טבח עם גישה למקרר אז אני שומר שם אוכל ששקלתי בבית , ככה שהתזונה בבסיס פיקס וגם השינה.
קצת נתונים:
משקלי עבודה : סקוואט 145X5
דדליפט: 155X5
בנץ: 90X5
פרס: 65X5
חתירה: 87.5X5
גיל: 19
משקל: 84
א"ש : 13
גובה: 1.83
המטרה עכשיו זה מסה , אז השאלה שלי האם תוכנית כוח ( לינארית במקרה הזה) תיהיה טובה למקרה שלי , שלפעמים אני אצטרך לפספס איזה אימון בבסיס או במקרים מסויימים אפילו 2 , או דווקא תוכנית AB קלאסית מהפורטל ? אני חשבתי לכיוון של לעשות תוכניות כוח אבל פשוט אם יש תקופה קצת בעייתית שבשבוע שאני בבסיס נגיד ופספסתי 1-2 אימונים , אז פשוט להשאר על אותם משקלים ולהתקדם מתיי שנראה לנכון , יהיה בסדר נגיד להיות בלינארית ללא העלאת משקלים למשך איזה חודש ?
הכוונה להתקדם בקצב שאני יכול . כנ"ל לגביי טקסס ושאר ירקות. תודה מראש ושבת שלום 🙌
שבוע 1: 2-3 אימונים
שבוע 2: בבית , אז כמובן שמסודר
ובגלל שאני טבח עם גישה למקרר אז אני שומר שם אוכל ששקלתי בבית , ככה שהתזונה בבסיס פיקס וגם השינה.
קצת נתונים:
משקלי עבודה : סקוואט 145X5
דדליפט: 155X5
בנץ: 90X5
פרס: 65X5
חתירה: 87.5X5
גיל: 19
משקל: 84
א"ש : 13
גובה: 1.83
המטרה עכשיו זה מסה , אז השאלה שלי האם תוכנית כוח ( לינארית במקרה הזה) תיהיה טובה למקרה שלי , שלפעמים אני אצטרך לפספס איזה אימון בבסיס או במקרים מסויימים אפילו 2 , או דווקא תוכנית AB קלאסית מהפורטל ? אני חשבתי לכיוון של לעשות תוכניות כוח אבל פשוט אם יש תקופה קצת בעייתית שבשבוע שאני בבסיס נגיד ופספסתי 1-2 אימונים , אז פשוט להשאר על אותם משקלים ולהתקדם מתיי שנראה לנכון , יהיה בסדר נגיד להיות בלינארית ללא העלאת משקלים למשך איזה חודש ?
הכוונה להתקדם בקצב שאני יכול . כנ"ל לגביי טקסס ושאר ירקות. תודה מראש ושבת שלום 🙌
