ייעוץ התחלתי חיטוב, איזה תוכנית אימון הכי כדאי??

[CHAMPIONS]

אני לא יודע על איזה תוכנית אימון ללכת, אני גם רוצה לפתח את המסת שריר תוך כדי החיטוב כמה שאפשר.
מה עדיף לעשות? FBW? AB? או ABCDE ?

אשמח לשמוע את עצותכם.

 

[gym_worker]

אתה לא יכול לפתח מסת שריר במקביל, מדובר בשתי מטרות שונות...
איזו תוכנית אתה מבצע כרגע?אתה יכול להמשיך איתה...
העיקר הוא בניית תפריט איכותי....

 

[kozaman]

או FBW או AB 3

 

[אזולאי]

FBW, יש אחת לדוגמה בלוג של משה. אתה יכול לאמץ \לשנות אותה טיפה
לא חושב שהוא יכעס:)

 

[Dark Muse]

FBW זה מעולה...
גם AB, ארבע פעמים בשבוע יכולה להיות טובה אם בנויה טוב.
יש לי מתאמנת שיכולה להגיע 4 פעמים בשבוע למכון לאימון משקולות ושלישי זה לא אחד מהם.
נתתי לה
A
לאנג' 3
לחיצת רגליים 2
לחיצת חזה 3
פרפר 2
B
משיכת פולי 3
חתירה 2
אוברהד פרס 3
בטן 3

אימון קצרצר שמכסה בקלות את כל הגוף 4 פעמים בשבוע. המכון קצת בעייתי מבחינה של הוספת משקלים (במיוחד לנשים שלא יכולות לקפוץ בחמש קילו) אבל היא התחזקה והשתפרה מאוד בחודש-חודשיים האחרונים (היא בעצמה לא מאמינה, ומה שחשוב, כיף לה לבוא).
זה בנוסף כמובן לאימוני אירובי שגם בהם היא השתפרה מאוד.