תמונה הערכת אחוז שומן לפני מסה

[orel_v]

אחרי הורדה של בערך 17 קילו ב 4 חודשים - כרגע שוקל 73~, צד ימין רפוי, שמאל מכווץ.
גובה בערך 175-180.
על כמה אחוז שומן אני עומד בערך? הגיע הזמן להירשם לחדר כושר ולהתחיל מסה או להמשיך להוריד עוד קצת?
עריכה: יש קצת מסה יחסית לאחד שהתאמן רק במאזן שלילי 4 חודשים?

 

[orel_v]

מקפיץ.. עזרה בבקשה
על כמה אחוזים אני עומד בערך והאם כדאי להתחיל מסה או למשוך עוד קצת בחיטוב?

 

[אריאל]

1.75-1.80 זה טווח גדול מידי תנסה לדעת במדויק אבל בעיקרון זה נירא כמו 15%~

 

[נאור7]

15%
תרד ל11-12 ותתחיל מסה

 

[orel_v]

האמת שיצא לי מכל החורים החיטוב הזה.. 4 חודשים בלי לשנות תוכנית אימונים (מתאמן בבית.. אין יותר מידי אופציות) ומידי פעם גיוון בתזונה חירפנו אותי.
יש מצב שהתאורה בתמונה לא משהו וזה נראה אחרת? ברגיל יש לי התחלה של קוביות והכל קצת יותר בולט.
בכל מקרה אני יתחיל עוד שבוע שבועיים מסה, לעלות בהדרגה את המאזן הקלורי מהתקופה שאני מתחיל את המסה או מעכשיו?

 

[Psycho]

האמת שיצא לי מכל החורים החיטוב הזה.. 4 חודשים בלי לשנות תוכנית אימונים (מתאמן בבית.. אין יותר מידי אופציות) ומידי פעם גיוון בתזונה חירפנו אותי.
יש מצב שהתאורה בתמונה לא משהו וזה נראה אחרת? ברגיל יש לי התחלה של קוביות והכל קצת יותר בולט.
בכל מקרה אני יתחיל עוד שבוע שבועיים מסה, לעלות בהדרגה את המאזן הקלורי מהתקופה שאני מתחיל את המסה או מעכשיו?

צא לניטראלי ואז תתחיל מסה.

 

[nadavba55]

צפה בקובץ המצורף 9444צפה בקובץ המצורף 9445

אחרי הורדה של בערך 17 קילו ב 4 חודשים - כרגע שוקל 73~, צד ימין רפוי, שמאל מכווץ.
גובה בערך 175-180.
על כמה אחוז שומן אני עומד בערך? הגיע הזמן להירשם לחדר כושר ולהתחיל מסה או להמשיך להוריד עוד קצת?
עריכה: יש קצת מסה יחסית לאחד שהתאמן רק במאזן שלילי 4 חודשים?
צפה בקובץ המצורף 9446

16% לדעתי תרד עד 11-13% ומסה