נק' מוניטין:
384
- הרקולס
תמונה א.ש לדעתכם.
- פותח/ת השרשור Rabbit nervous
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה כולם, אני הולך לדחוף את מד אחוז שומן בחזרה לחור שממנו הוא בא 👉👌 , ואני עוד יקבל החזר כספי 🤪
נק' מוניטין:
0
בהצלחה חבר
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
- פותח/ת השרשור
- #7
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
244
- G-max
13 לדעתי
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
- פותח/ת השרשור
- #10
יש איבוד משמעותי של שריר?
הורדתי 4-5 קילו 3% שומן בחודש בערך.
אני אוכל בערך 190-230 חלבון ביום.
פחמימות לא עובד את 40 נראה לי.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
244
- G-max
מה לגבי העמסת פחמימות ? כל כמה זמן אתה עושה?
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
- פותח/ת השרשור
- #13
לא עושה...סתם דבילי...
נק' מוניטין:
7,624
מה שאתה עושה דבילי ... אתה באיזשהו שלב תתקע כתוצאה מזה , אם אתה רוצה למעזר את העמסה תעשה כל שבועיים ולא יותר מ500קלוריות מעל התחזוקה.
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
- פותח/ת השרשור
- #15
בנתיים משקלי עבודה שלי כמעט ולא ירדו....אני לא מרגיש רעב....אני יורד..באופן קבוע....עכשיו זה ביזבוז זמן לעשות... אולי יתחיל ב 10....
נק' מוניטין:
7,624
זה כמו שאני יגיד שאני יעשה דדליפט עם גב עגול כי אני מתקדם ככה יותר בקלות במשקלי העבודה אבל שיתחיל לי כאבי הגב אני יעשה עם טכניקה נכונה .
אתה מבין כאן מה לא בסדר נכון ?
נ.ב הדוגמא הייתה לצורך הגזמה, לא יהיה לך כאבי גב בגלל שלא עשית העמסה 😛
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
- פותח/ת השרשור
- #17
חח הדוגמה לא נכונה בכלל....כי לעשות דדליפט עם גב מעוגל זה לא טוב.- אפילו שיש מאמרים חדשים שמראים שהנזק מזה הוא כל כך אפסי.
אני לא מרגיש שאני צריך לעשות שינוי מהגרעון.
אולי ב10% אני יתחיל.
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
- פותח/ת השרשור
- #19
90X2 חלבון
פחמימות שבוע 40 שבוע 60 לסירוגין
שומן 75
גירעון של 500-700.
כמובן שבגלל החגים הסופגניות שוברות אותי בע.
משתדדל לאתמן 3 פעמים אירובי...4 אימונים במכון.
