ייעוץ אפשרי להחליף את הבנט במתח?

[החרגול]

או שאני יכול להוסיף מתח ולהשאיר את הבנט, מה אתם אומרים?
יש יותר מדי דגש לגב?
וגם אני רוצה להוסיף כפיפות בטן לאימון A.
הנה התוכנית כפי שאני רוצה, תגידו מה דעתכם.

A:
Squat
Bench
Deadlift
Abs


B:
Squat
Miltery
Bent Over
Pull Ups


תודה.

 

[Dark Muse]

תחליף את החתירה ותעשה מתח במקום...

 

[קפטן קקי]

אתה יכול, תמצא דרך לקשור אליך את הפלטות שאתה תוסיף.
המתח בא במקום החתירה בהטייה.

 

[החרגול]

אז להוריד את הבנט אובר לגמרי מהתוכנית ובמקום לשים מתח?
אז ככה תראה התוכנית?

A:
Squat 3X5
Bench 3X5
Deadlift 1X5


B:
Squat 3X5
Miltery press 3X5
Pull Ups 3X5



וכל יום חמישי וראשון, לא משנה איזה תוכנית תהיה אני יעשה כפיפות בטן בתוספת משקל 3X5

איך?

 

[אזולאי]

כן, ככה זה אמור להראות.
בקשר לבטן, סתכל כאן
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=20545#post20545

 

[coldfire]

אפשר להחליף אותו בפאוור קלין. 😣