גיינר

[shay0115]

גיינר נועד

במיוחד לאנשים רזים המעונינים לעלות במסת שריר גבוהה תוך זמן קצר .​

שאלה:
נגיד יש בן אדם רזה שוקל 50 קילו פתאום מתחשק לו להעלות במסה ..
באותו רגע הוא נרשם למכון כושר, מתחיל תוכנית SS עובד על הטכניקה,
ובזמן הזה הוא עם תפריט תזונה חיובי שותה גיינר 5 פעמים בשבוע (בלי שישי,שבת)

הבן אדם הזה יצליח להעלות במסה ?

ואם לא,
באיזה מצב הכי טוב לקחת גיינר ?

 

[Creepy horse]

בן אדם ששוקל 50 קילו לא צריך גיינר הוא צריך ללמוד לאכול,תבנה תפריט תתחיל מפלוס קלורי נמוך ושאתה נתקע במשקלים תעלה את הפלוס קלורי.

 

[Psycho]

ערכיים סופיים, נקודה.

 

[shay0115]

בן אדם ששוקל 50 קילו לא צריך גיינר הוא צריך ללמוד לאכול,תבנה תפריט תתחיל מפלוס קלורי נמוך ושאתה נתקע במשקלים תעלה את הפלוס קלורי.

אז אתה אומר להתחיל קודם כל "ללמוד" לאכול,
לבנות תפריט תזונה ולהעלות את הפלוס הקלורי כל פעם שאני נתקע במשקלים ?

יש לך עוד עצות ?

ומתי מגיע הקטע של הגיינר ? אם צריך ביכלל ..

 

[Creepy horse]

אז אתה אומר להתחיל קודם כל "ללמוד" לאכול,
לבנות תפריט תזונה ולהעלות את הפלוס הקלורי כל פעם שאני נתקע במשקלים ?

יש לך עוד עצות ?

ומתי מגיע הקטע של הגיינר ? אם צריך ביכלל ..

אתה יכול לבחור תפריט על פי משקל גוף:http://www.kilogram.co.il/856/%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98%D7%99-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%92%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%AA-%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94/


ובנוסף הייתי ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה:http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

יש שם ידע בסיסי על "מסה".

אם אתה באמת מתקשה להכניס את הקלוריות שאתה צריך תקנה אבקת חלבון ותעשה "גיינר ביתי" תחפש בפורום או באינטרנט יש מתכונים.

 

[shay0115]

תודה ..

אבל נגיד שאני ממש רוצה לקנות גיינר, זה יכול לפגוע בי?

אם אני יקנה גיינר ויבנה תפריט תזונה עדיין יהיה שינוי משמעותי נכון?

כי אני רוצה לקנות גיינר, אני מרגיש שזה יעזור לי להתקדם יותר מהר וכמו שצריך.

 

[Creepy horse]

תודה ..

1.אבל נגיד שאני ממש רוצה לקנות גיינר, זה יכול לפגוע בי?

2.אם אני יקנה גיינר ויבנה תפריט תזונה עדיין יהיה שינוי משמעותי נכון?


3.כי אני רוצה לקנות גיינר, אני מרגיש שזה יעזור לי להתקדם יותר מהר וכמו שצריך.

1. גיינר לא יפגע בך,אולי רק בארנק שלך.
2.לא
3.גיינר לא יעזור לך להתקדם יותר מהר פשוט תגיע לערכים שאתה צריך בסוף היום וזהו,אם אתה ממש מתעקש לבזבז כסף אז תבזבז.

 

[Excite1]

גם אני חשבתי כמוך בהתחלה, אבל שתקרא ותבין עוד קצת תבין שבכלל לא הייתה צריך לקנות גיינר אלא רק לבנות לעצמך תפריט תזונה שיתאים לך.

או בקיצור כמו שכבר אמרו מעליי, "ערכים סופיים".

 

[shay0115]

גם אני חשבתי כמוך בהתחלה, אבל שתקרא ותבין עוד קצת תבין שבכלל לא הייתה צריך לקנות גיינר אלא רק לבנות לעצמך תפריט תזונה שיתאים לך.

או בקיצור כמו שכבר אמרו מעליי, "ערכים סופיים".

1. גיינר לא יפגע בך,אולי רק בארנק שלך.
2.לא
3.גיינר לא יעזור לך להתקדם יותר מהר פשוט תגיע לערכים שאתה צריך בסוף היום וזהו,אם אתה ממש מתעקש לבזבז כסף אז תבזבז.

ערכים סופיים, הבנתי.
תודה.