עד מתי אתה רוצה למשוך את החיטוב וכמה ירדת כבר?
עדיין אני חושב שטעות שאתה הולך להוסיף מקבילים עם משקל.
>>> פסיכו-לוג <<<
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
עדיין אני חושב שטעות שאתה הולך להוסיף מקבילים עם משקל.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #142
עד כה ירדתי כ8-9 קילו, הייתה עלייה מוזרה וכרגע אני יורד חזרה מ83, המטרה היא 81 קילו, או אחוז שומן נמוך יחסית [12 נגיד].
למה טעות? האחורית בפיגור..
אני יוסיף רק בסופי שבוע, ככה יהיה זמן להתאושש, לא חושב שנשאר כבר משהו להפסיד, ננסה, נראה איך ילך.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #143
איזה כיף להטריל את המדריך, בעיקר בנושאי בילדרים גייז 👏
שבוע 9 בחיטוב - אימון מספר 28 - 3/1 - 27 יום לחיטוב!
5X4, 1X3,1X8
סקבט-
40 50 60 65 80 60
אני עכשיו שם לב בסירטונים, שאני די קרוס בתוך הנעל, האצבעות מתרופפות ועולות מידי פעם, גם את זה נתקן.
הפעם היה קצת יותר דגש לקיבוע הברכיים, אבל יש עוד על מה לעבור, סביר.
בנץ'-
45 55 65 75 90 [3F, המדריך מיהר לנגוע והרס לי.. אני מאמין שעם עוד קצת מאמץ הייתי סוגר בקושי רב] 65.
חרא טכניקה.
מתח עם משקל-
Bw, 5, 10, 15, 25, 10
מקבילים עם משקל-
Bw, 5, 10.
אירובי 20 דקות, בערך 200 קל, אבל יש לי יבלת ברגל שהרסה לי את כל האירובי, כל הדרך הביתה הלכתי כמו נכה facepalm
שבוע 9 בחיטוב - אימון מספר 28 - 3/1 - 27 יום לחיטוב!
5X4, 1X3,1X8
סקבט-
40 50 60 65 80 60
אני עכשיו שם לב בסירטונים, שאני די קרוס בתוך הנעל, האצבעות מתרופפות ועולות מידי פעם, גם את זה נתקן.
הפעם היה קצת יותר דגש לקיבוע הברכיים, אבל יש עוד על מה לעבור, סביר.
בנץ'-
45 55 65 75 90 [3F, המדריך מיהר לנגוע והרס לי.. אני מאמין שעם עוד קצת מאמץ הייתי סוגר בקושי רב] 65.
חרא טכניקה.
מתח עם משקל-
Bw, 5, 10, 15, 25, 10
מקבילים עם משקל-
Bw, 5, 10.
אירובי 20 דקות, בערך 200 קל, אבל יש לי יבלת ברגל שהרסה לי את כל האירובי, כל הדרך הביתה הלכתי כמו נכה facepalm
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
נוזלים בטוח אחי.. אל תתרגש.
83 קילו?
עזוב אתה שמן 🙄
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #147
עוד שבוע או שבועיים, עושים תחרות מי יותר שמן, המנצח יזכה בחטיפי חלבון מלאי פחמימה בשווי 18$.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #149
רק חבל שאתה בדל-פחמימה וה14 גרם פחמימה יהרסו לך את החיטוב..
אגב, על מה הלכת בסוף?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #151
שבוע 10 בחיטוב - אימון מספר 30 - 6/1 - 24 יום לחיטוב!
סקבט-
40 50 60 70 80 קשה
בנץ-
45 55 65 72.5 87.5 4F.
מתח עם משקל-
Bw, 5, 10, 15, 20 הכל רחב, מלבד האחרון שהוא איפה יותר צר.
מרוצה מאוד.
אגב, משקל גוף מיום שבת בבוקר לפני חרא - 82.4, קילו פחות משקילה אחרונה.
משקל מעכשיו- 83.4, היו כמה צ׳יטים היום, מת מצפייה להעמסה הבאה!!
אין לי בעיה שה
סקבט-
40 50 60 70 80 קשה
בנץ-
45 55 65 72.5 87.5 4F.
מתח עם משקל-
Bw, 5, 10, 15, 20 הכל רחב, מלבד האחרון שהוא איפה יותר צר.
מרוצה מאוד.
אגב, משקל גוף מיום שבת בבוקר לפני חרא - 82.4, קילו פחות משקילה אחרונה.
משקל מעכשיו- 83.4, היו כמה צ׳יטים היום, מת מצפייה להעמסה הבאה!!
אין לי בעיה שה
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #152
מחר העמסה, ואני לא יודע מה לבחור, 2-3 סניקרס או איזה חפיסת שוקולד? :(
**בנוסף לכל האוכל שאני יטחן מחר.
זה תלוי איזה תרגיל ברצונך לשפר.
נק' מוניטין:
16,104
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #155
הסניקרס נבחר ללא ספקקקק!! 😍😍😍
לולז1.
בתהליכי העמסה, מעדכן מהיום:
שבוע 10 בחיטוב - אימון מספר 31 - 8/1 - שכחתי את הקפאין!!
סקבט- היה סיוט, הטכניקה התחרבשה..
40 50 60 והיה קשה, הורדתי ל50 שוב.
פרס-
30 40 45 52.5 קשה יחסית
דדליפט-
70 95 105 115 היה קשה, אבל סגרתי, +15 שניות באוויר.
שוב, כל הטכניקה די התחרבה היום, היה קשה בלי קפאין ועם המזג אוויר החרא הזה, כל היום הייתי רטוב facepalm
מעדיף שהמשקלים ירדו מאשר שאני יפצע, החיטוב נגמר בקרוב, נשתדל כמה שיותר עד הסוף.
לולז1.
בתהליכי העמסה, מעדכן מהיום:
שבוע 10 בחיטוב - אימון מספר 31 - 8/1 - שכחתי את הקפאין!!
סקבט- היה סיוט, הטכניקה התחרבשה..
40 50 60 והיה קשה, הורדתי ל50 שוב.
פרס-
30 40 45 52.5 קשה יחסית
דדליפט-
70 95 105 115 היה קשה, אבל סגרתי, +15 שניות באוויר.
שוב, כל הטכניקה די התחרבה היום, היה קשה בלי קפאין ועם המזג אוויר החרא הזה, כל היום הייתי רטוב facepalm
מעדיף שהמשקלים ירדו מאשר שאני יפצע, החיטוב נגמר בקרוב, נשתדל כמה שיותר עד הסוף.
אתה עושה סקבט?
יפה יפה...
מתי אתה מסיים כבר לחטב?
יפה יפה...
מתי אתה מסיים כבר לחטב?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #157
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
תאכל בורגוס!!! זה גם הרבה שומן
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #160
זה ידוע, כי אתה מעתיקן 😛
לא יודע, לא בדקתי.. מה שבטוח, אתה יותר שמן! 🚬🤪🚬
תזכיר לי מה זה? 😳
