העמסה?
>>> פסיכו-לוג <<<
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #182
Yes Indeed.
רק חלק ממנה, אתה ה450 גרם אורז לא צילמתי והבאגט וכו' 😵💫🥊
אגב, החלטתי סופית שאני לא מת על אוריאו, אני אשאר עם הסניקרס ואשפר את הלחיצות.
מתכונן לאימון ברזלים!
[תגיב שוב שאני יוכל לרשום את האימון בערב facepalm].
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #184
מעדכן מהיום, אימון ברזלים!! 600 מ"ג גרם.
שבוע 11 בחיטוב- אימון מספר 35 [?] - 17/1 - 13 ימים לסיום!
מבנה: 4X5, 1X3, 1X8.
סקבט-
35 45 55 65 82.5 [גם ל5, היה קליל פשוט..] 60.
בנץ'-
45 55 65 75 90 65.
מתח-
BW, +7.5, +12.5, +20, +30, +10.
מקבילים [8X3]-
BW, +7.5, +15.
אירובי - 20 דקות.
אימון קלל ביותר, הלוואי וכל אימון היה ככה.. אם ירצה השם.
ככל הנראה יקצץ בפחמימה השבוע ויעשה העמסה 1 לשבוע [שיצא לי שוב לפני אימון ברזלים, ככה הכי נוח לי].
יש דרישה לסירטונים?
שבוע 11 בחיטוב- אימון מספר 35 [?] - 17/1 - 13 ימים לסיום!
מבנה: 4X5, 1X3, 1X8.
סקבט-
35 45 55 65 82.5 [גם ל5, היה קליל פשוט..] 60.
בנץ'-
45 55 65 75 90 65.
מתח-
BW, +7.5, +12.5, +20, +30, +10.
מקבילים [8X3]-
BW, +7.5, +15.
אירובי - 20 דקות.
אימון קלל ביותר, הלוואי וכל אימון היה ככה.. אם ירצה השם.
ככל הנראה יקצץ בפחמימה השבוע ויעשה העמסה 1 לשבוע [שיצא לי שוב לפני אימון ברזלים, ככה הכי נוח לי].
יש דרישה לסירטונים?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #186
יש דרישה לפרישה מבילדינג, אך לפני זה, גסט-פוזינג קצר לזכר הימים.
13 יום נותרו, האנורקסיה עוברת לשיאה.
אגב, שיא חדש לליצנות הבילדרים - בילדרים שלא יודעים מה זה "פאמפ". פשוט בושה 😈
איזה כיף להטריל אותם, זה פשוט עושה לי את היום!
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #187
חברים חברים, SSניק חדש התגלה במכונינו! כבוד!! [AR או שטעיתי?]
אימון 5X5 קליל, בטח שיהיה קליל, אחרי סייקל בורקס + רוגלס+ קולה + עוגיות שוקולד צ'יפס בארוחה בבצפר..
שבוע 12 בחיטוב - אימון מספר 36 - 20/1 - 10 ימי אנורקסיה לסיום!
סקבט-
35 45 55 65 82.5 קליל.
בנץ'-
45 55 65 77.5 87.5 4F.
מתח-
BW, +7.5, +12.5, +17.5, +22.5
אירובי- 30 דקות, 450-500 קל' בשביל להישאר בגירעון עקב הסייקל של היום 🤘
אימון קליל, יותר מידי הייתי אומר.
מלבד הסייקל של היום, 200 גרם חזה ע!ף וכנראה נשלים בעזרת ביצים ואבקת חלבון בשביל להגיע לאותו כמות קל' כמו בכל יום.
פרשתי מבילדינג, יום טוב בי.
אימון 5X5 קליל, בטח שיהיה קליל, אחרי סייקל בורקס + רוגלס+ קולה + עוגיות שוקולד צ'יפס בארוחה בבצפר..
שבוע 12 בחיטוב - אימון מספר 36 - 20/1 - 10 ימי אנורקסיה לסיום!
סקבט-
35 45 55 65 82.5 קליל.
בנץ'-
45 55 65 77.5 87.5 4F.
מתח-
BW, +7.5, +12.5, +17.5, +22.5
אירובי- 30 דקות, 450-500 קל' בשביל להישאר בגירעון עקב הסייקל של היום 🤘
אימון קליל, יותר מידי הייתי אומר.
מלבד הסייקל של היום, 200 גרם חזה ע!ף וכנראה נשלים בעזרת ביצים ואבקת חלבון בשביל להגיע לאותו כמות קל' כמו בכל יום.
פרשתי מבילדינג, יום טוב בי.
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #194
אני רוצה לבוא, אבל המדריכים בטח עוד פעם יעשו בעיות.. מה אני יגיד להם הפעם? facepalm
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #195
בסוף עשיתי אימון עם מר. אף שברח לקלפי, זחל ו"ירח בוהק". לולז1.
שבוע 12 בחיטוב - אימון מספר אינלימושג - 22/1 - 8 ימי אנורקסיה לסיום!
סקבט-
40 50 60 60 סביר, קצת מוזר כי המוט שלכם מחליק מעט, ומיהרתי מעט.
פרס-
35 40 47 55 סבבה.
דדליפט-
75 90 105 120 עם חגורה RDX של ירח, היה קל, אבל החליק לי מהידיים.
יש אישור לטכניקה מ"ירח בוהק".
אין אירובי כי נשבר הזין facepalm
טר!ל!ל!ל1.
מחר סייקל חלב ואוריאו, יש סיכוי טוב לתחזוק בסניקרסים.
עוברים למינימום פחמימה!
שכחתי משהו אחד, פאמפ בידיים ;sddghf
שבוע 12 בחיטוב - אימון מספר אינלימושג - 22/1 - 8 ימי אנורקסיה לסיום!
סקבט-
40 50 60 60 סביר, קצת מוזר כי המוט שלכם מחליק מעט, ומיהרתי מעט.
פרס-
35 40 47 55 סבבה.
דדליפט-
75 90 105 120 עם חגורה RDX של ירח, היה קל, אבל החליק לי מהידיים.
יש אישור לטכניקה מ"ירח בוהק".
אין אירובי כי נשבר הזין facepalm
טר!ל!ל!ל1.
מחר סייקל חלב ואוריאו, יש סיכוי טוב לתחזוק בסניקרסים.
עוברים למינימום פחמימה!
שכחתי משהו אחד, פאמפ בידיים ;sddghf
נק' מוניטין:
2,337
כמה אחוז שומן אתה? איזה תוכנית אתה עושה עכשיו במאסה?
לי יש עוד לפחות חודשיים והתחלנו באותו זמן ;azban
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #198
אין לי ממש מושג, אני מאמין שבאזור ה14 פחות או יותר.
לא ממש בודק, כי זה ישבור אותי מנטלית ואני ירשה לעצמי יותר מידי.
אני בחיטוב*, עושה את הלינארית.
התיכנון הוא סבב SS קצר יחסית, ומשם טקסס עד המוות.
אני רץץץץץץץץץץץץץ!
אגב, איך אני מוציא מהם מחיר יותר זול מ250?
אגב, בלי חומרים, זה הכי חטוב שאני כנראה אהיה 😣
אין לי מספיק "משמעת" 😆
נק' מוניטין:
2,337
התכוונתי איזה תוכנית תעשה במאסה 😃
אתה לא מעדיף לרדת יותר כדי לעשות את המאסה יותר ארוכה?
