ייעוץ אני חדש בחדר כושר ורציתי לשאול...

[נתן_חיימוב]

אני לא מבין בתוכניות אימון וכו'..
השאלה שלי היא :
מה הכי טוב לעשות הכל באימון חזה כתפיים בטן כו'..

או לחלק לימים נגיד ביום א' חזה וכתפיים ג' ידיים ובטן ה' עבודת חיטוב

מה אומרים ? עזרו לי : ]

 

[shonrd1]

תיקרא נעוצים דחוף אחי.. (לפי מה שאתה רוצה לעשות מסה\חיטוב)

 

[Dark Muse]

שלום נתן...

תוכנית אימונים צריכה להתבסס על תנועות מורכבות שמפעילה את השרירים הגדולים והקטנים יחדיו, כשהשרירים הקטנים הם טפל. המטרה היא להעביד את כל הגוף שנוכל לתת עבודה טובה ומאוזנת לכל קבוצות השרירים.

אני ממליץ לך כפי שהציעו, לקרוא נעוצים כדי לקבל מושג לגבי תוכניות אימון ומעבר לכך, אם אתה חדש בחדר כושר, אז תתייעץ עם המדריך שם לגבי תוכנית אימון תוך שתתן לו דגשים על מה אתה יכול ולא יכול לבצע.

מעבר לזה, אתה מוזמן לעלות את התוכנית שהמדריך שלך יתן לשם התייעצות.

בהצלחה 😵‍💫🥊