ייעוץ בתוכנית האימונים מה עדיף?
- פותח/ת השרשור razbiton
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
ולמה בדיוק? כי אתה מפחד מדדליפט וסקוואט? אין תוכנית שמשתווה ל-SS, ולא נראה לי שתהיה בעתיד הקרוב. אז פשוט תעשה במקום לחפש משהו אחר שיהיה גרוע בהרבה.
- פותח/ת השרשור
- #5
אני עושה דדליפט וסקואט פשוט לא רוצה לעשות SS ..
שאלתי מה עדיף AB או ABC ומה החלוקה שצריך ומספר סטים וכל זה לא עם לעשות SS או לא
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
ולמה בדיוק לא לעשות SS? אף תוכנית AB/FBW (מה?? ABC למתחיל? מוגזם בעליל) לא מתקרב ל-SS. אם אתה עושה דד וסקוואט אז תעשה SS. אין מה להגיד, יש לה תוצאות מפחידות גם מבחינת נפח וגם מכוח.
נק' מוניטין:
5,839
תעשה AB עם דגש על תרגילים מורכבים פחות בידודים,תשתדל לעלות במשקלי עבודה כל אימון או כל שני אימונים ולאכול בפלוס קלורי.
יש בפורטל תכנית וגם תפריטים,בהצלחה!
יש בפורטל תכנית וגם תפריטים,בהצלחה!
- פותח/ת השרשור
- #8
סבבה אני יעשה ככה אבל
איזה מהתוכניות לAB עדיף?יענו בראשון החלוקה היא כזאת
רגלים חזה יד אחורית
גב כתפים יד קדמית
ובשני
חזה כתפים יד אחורית
גב רגלים יד קדמית
מה עדיף.?
נק' מוניטין:
5,839
אני אישית מעדיף לא לעשות חזה וכתפיים באותו אימון,אז הייתי עושה :
רגליים חזה יד אחורית
גב כתפים יד קדמית
דגש על מורכבים,לא יותר מידי נפח ופחות דגש על בידודים.גב כתפים יד קדמית
לעלות מאימון לאימון\או כל שני אימונים במשקל עבודה.
