איזה אימונים לעשות- מידע בפנים

[Sarusi Ziv]

אני עושה מסה, עד עכשיו התאפשר לי לעשות 4 אימונים בשבוע ועכשיו לצערי מתאפשר לי רק 3 פעמים.
איזה תוכנית לעשות כדי להמשיך לעלות במסה?
אימון A
אימון B
אימון A+B (עם הורדה קלה כי קשה לי בכל זאת לעשות את שניהם ביחד)
אוו FBW

או אולי בכלל ABC?
תנו תשובות אתם אם יש משהו יותר טוב אולי מה שאתם חושבים אבל בבקשה באמת רק מבינים ולא מתחילים! תודה

 

[Creepy horse]

תלך על FBW,גב ורגליים כל אימון ותעשה רוטציה בין החזה לכתפיים.
אני עושה תכנית כזו כבר כמה חודשים ואני מרוצה מאוד.

 

[Psycho]

SS או תוכנית במתכונת FBW\AB.

 

[WhiteOwl]

SS
אם אתה כבר לא מתחיל (לפחות 120 ק"ג סקוואט לחמישייה) אז MADCOW. אם עברת את זה (ואני לא מאמין כי אז היית כבר מבין טיפה ולוקח לבד תוכנית, אבל שיהיה) טקסס מטוד.

 

[Rami R]

SS
אם אתה כבר לא מתחיל (לפחות 120 ק"ג סקוואט לחמישייה) אז MADCOW. אם עברת את זה (ואני לא מאמין כי אז היית כבר מבין טיפה ולוקח לבד תוכנית, אבל שיהיה) טקסס מטוד.

אל תטעה, מתאמן מתחיל לא מוגדר ע"פ המשקל אותו הוא מרים. משקל הוא דבר יחסי.

 

[Sarusi Ziv]

אני מעדיף FBW על SS אתם חושבים שזה גם מספיק טוב?