- פותח/ת השרשור
- #3
מדובר בזה?
http://www.medi-link.co.il/133477/אלטמן-תמצית-כורכום-C3-בתוספת-פיפרין-60-טבליות-ALTMAN-TURMERIC
וחוץ מזה יש עוד משהו מומלץ?
ותודה עזרת מאוד
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
מי שטען שזה עזר לו השתמש בזה של אלטמן.
גם אם רוכשים כורכום של חברה אחרת, המחירים דומים. בדקתי כל מני חברות מבחינת מחירים. זה לא כזה זול, המחירים דומים.
תבדוק שזה משולב עם פלפל שחור.
לגבי מינונים לא יודע כמה מומלץ. אני חושב שבין משהו כמו 2,3 גרם ביום.
גם אם רוכשים כורכום של חברה אחרת, המחירים דומים. בדקתי כל מני חברות מבחינת מחירים. זה לא כזה זול, המחירים דומים.
תבדוק שזה משולב עם פלפל שחור.
לגבי מינונים לא יודע כמה מומלץ. אני חושב שבין משהו כמו 2,3 גרם ביום.
נק' מוניטין:
10,850
איזה דלקת? לי אישית הייתה דלקת בכתף ומסתבר שזה היה מחוסר פרופרציה בין הכתף הקדמית לאחורית..התחלתי לעשות 2 תרגילים לאחורית פעם בשבוע ובלי לפתוח פה לא כואב לי
נק' מוניטין:
10,850
3 אורטופדים לא הצליחו לראות מה זה בעזרת צילומים.
חוץ מאחד תותח שישר שנכנסתי לחדר הרים לי את היד וקלט מה הולך.ואומר שהרבה משקולנים באים אליו עם הדלקת הזו והוא ממליץ על מנוחה
אז קראתי באינטרנט ושאלתי עוד חבר משקולן (יותר צריני ממני) אם הוא יודע על מה מדובר
והוא אמר שהוא ראה את זה הרבה באינטרנט ושדיברו על זה שכתף קדמית מקבלת באימוני כוח עבודה פי כמה מכתף אחורית,אז לעשות 1-2 תרגילי עזר לאחורית
ובאמת מאז שעשיתי את זה,הכתף השתפרה פלאים (מקווה שאני לא פותח פה עכשיו ).
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
גם אני סובל מדלקות כתף, את האמת שכבר שנים זה בכתף שמאל.
בקורס בוינגייט המדריך אמר לי שהוא רואה שגם לי יש את החוסר פרופורציה שבמבה דיבר עליו.
לדעתי זה גם קשור ליציבה לא נכונה. אני הולך די עם הכתפיים קדימה. זה נשאר אצלי בתודעה כנראה בערך מגיל 13\.14
בכל מקרה אני אתחיל לקחת כורכום אני קונה ביום ראשון (כדורים) אני מקווה שזה יעזור.
בקורס בוינגייט המדריך אמר לי שהוא רואה שגם לי יש את החוסר פרופורציה שבמבה דיבר עליו.
לדעתי זה גם קשור ליציבה לא נכונה. אני הולך די עם הכתפיים קדימה. זה נשאר אצלי בתודעה כנראה בערך מגיל 13\.14
בכל מקרה אני אתחיל לקחת כורכום אני קונה ביום ראשון (כדורים) אני מקווה שזה יעזור.
נק' מוניטין:
10,850
לא משהו רציני,כל מיני וריאציות של פרפר הפוך
נק' מוניטין:
10,850
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
הכאבים התחילו לי נראה לי מתקופת הצבא. היה לי צ'סט אקספנדר שזה כמו כבלים רק עם קפיצים, והייתי עובד איתו בנוסף למתח ומקבילים ושכיבות סמיכה.
אני חושב שאחת התנועות שהייתי עושה איתו עשתה לי שם דלקת. זה כמו הרחקה לצדדים רק מאחורי הגב.
בגדול אם זה היה מופיע הייתי מפסיק וזה היה עובר.
מאז הצבא זה יכל להופיע לפעמים אבל זה היה עובר וכשהייתי חוזר לאתמן זה היה מפסיק.
לאחרונה זה חזר לי. זה כואב את האמת פחות באימון עצמו, יותר בטווחי תנועה מסויימים או בלילה תלוי איך אני ישן ובתנוחה של היד.
הכאבים נמצאים כל הזמן, הם לא מופיעים רק באימון, אבל גם לא מחמירים באימון. האמת שהכל התחיל לי בזה שהתחלתי לעשות מתח בבית ובעליה כאב לי בטרפז\כתף שמאל.
ולא, אף פעם לא עבדתי באופן מבודד על הכתף אחורית רק בחתירות. עם הצ'סט אקספנדר הייתי עושה הרחקה אופקית, כלומר פרפר הפוך שזה היה עובד על זה.. אבל חוץ מזה כלום
הבעיה עם הדלקות האלה שכל תופעה בערך שתקרא עליה איך שהוא תשמע הגיונית ויוצא מצב שאתה מתבלבל מכל הבעיות כתפיים שיש ;maeq
אני חושב שאחת התנועות שהייתי עושה איתו עשתה לי שם דלקת. זה כמו הרחקה לצדדים רק מאחורי הגב.
בגדול אם זה היה מופיע הייתי מפסיק וזה היה עובר.
מאז הצבא זה יכל להופיע לפעמים אבל זה היה עובר וכשהייתי חוזר לאתמן זה היה מפסיק.
לאחרונה זה חזר לי. זה כואב את האמת פחות באימון עצמו, יותר בטווחי תנועה מסויימים או בלילה תלוי איך אני ישן ובתנוחה של היד.
הכאבים נמצאים כל הזמן, הם לא מופיעים רק באימון, אבל גם לא מחמירים באימון. האמת שהכל התחיל לי בזה שהתחלתי לעשות מתח בבית ובעליה כאב לי בטרפז\כתף שמאל.
ולא, אף פעם לא עבדתי באופן מבודד על הכתף אחורית רק בחתירות. עם הצ'סט אקספנדר הייתי עושה הרחקה אופקית, כלומר פרפר הפוך שזה היה עובד על זה.. אבל חוץ מזה כלום
הבעיה עם הדלקות האלה שכל תופעה בערך שתקרא עליה איך שהוא תשמע הגיונית ויוצא מצב שאתה מתבלבל מכל הבעיות כתפיים שיש ;maeq
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,850
אולי תנסה משהו שגם עזר לי בדלקת שלי
גם אני הייתי סובל מכאבים בלילה או אחרי מאמץ הכי קטן שהרגשתי שהוא מתפוצצת!
אם מנוחה לא באה בחשבון
נסה-
1.לפני כל אימון שאתה עובד על איזור הכתפיים (גם חזה) בהמלצת ביל-קח משקולית (בכוונה כותב משקולית)שתהיה מסוגל לעשות בו-20 חזרות כתף קדמית-20 אמצעית-20 אחורית.
אני מצאתי שנחמד גם לעשות 15 חזרות אחרי זה של לחיצת כתפיים עם אותם משקוליות יד סתם לחימום הכתף.
2.במידה וזה בנצ'- נסה לעשות את הסט הראשון של החימום עם דאמבלס-דאמבלס מבטיח לך תנועה יותר חופשית ופחות מקובעת מאשר מוט.
3.תרגילים כמו מיליטרי\אוברהד פרס\כפיפות מרפקים עם מוט כלשהו, תנסה להוריד לבנתיים ולעשות אותם עם משקולות יד מאותה סיבה-כל כתף יכולה להיות חופשית.
4.לפעמים בין הסטים של הבנצ' אני אוהב לשים חולצה ארוכה כדי שכתף לא תתקרר יותר מידי מהמזגן המקפיא של החד"כ.בנוסף,בנגיי עוזר לי לחמם את המקום
5.תוסיף פעם בשבוע 2 תרגילים לכתף אחורית מהסיבה שדיברנו מקודם
6.אישית-הפסקתי לישון עם מזגן על קור בלי לעטוף את הכתף הכואבת
זה ה2 סנט שלי ומה שעשיתי ובסופו של דבר עזר לי להחלים מהדלקת (בלי לפתוח פה)
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
תודה במבה אני אנסה. בכל מקרה אני מתחיל לשנות קצת תרגילים כי אני סוגר עוד מעט 3 חודשים בתכנית שאני עושה כרגע ואני די ממצה אותה. אתן יותר דגש למשיכות, חתירות ויותר עבודה על הכתף האמצעית ואחורית.
זה גם די נפוץ.
זה כואב לך באיזה תרגיל? עם מוט ישר? עם מוט W זה כואב?
זה גם די נפוץ.
זה כואב לך באיזה תרגיל? עם מוט ישר? עם מוט W זה כואב?
נק' מוניטין:
5,758
אני חייב להצטרף להמלצה על הכורכום, לי זה עשה פלאים
אני ממליץ לך בחום לא לקנות בארץ אלא להזמין מהאינטרנט, המחירים פה זה שחיטה
אני קונה 180 קפסולות ב 25$
