אני עושה AB של 4 פעמיים בשבוע, יש איזשהי העדפה לתרגיל לפני?
מהפורטל? לדעתי תעשה לפי הסדר שם. אם לא תסדר את זה לפי העדפה לדעתי.
לא עדיף לעשות סקוואט לפני בגלל כל ההורמונים שמופרשים וזה?
אין קשר, סקוואט הוא תמיד תרגיל ראשון, זה תרגיל שדורש ריכוז ופוקוס, אם תבוא אליו מותש למשל מסקוואט, אתה פשוט לא תצליח.
אז לעשות סקוואט ואז בנץ? ויש עוד שאלה
סקוואט תרגיל ראשון, לא מעניין אותי מה תעשה אחריו.
אני עושה מתח חתירה עם משקולות ופול אובר
תעשה מתח, חתירה ודדליפט.
למה? גב זה שריר גדול ועושים 9 סטים בשבילו ודדליפט עובד גב תחתון אז אני עושה 3 סטים מתח חתירה ופול אובר
ומצאנו את הטעות שלך..
אני יודע שדדליפט עובד כמעט על כל הגוף אבל הוא עובד על הגב התחתון ברמה הכי גבוהה וכל השאר עובדים כמייצבים לפי מה שאמרו לי?
דדליפט עובד חזק על הגב לא רק על התחתון . בקיצור סקוואט לפני הבנץ'
אם זאת הגישה, אז למה לפתוח אשכולות ולהתייעץ? תזריק חרא ליד ותעשה 4001 וריאציות לחזה כי "זה הגוף שלי".
דדליפט בין היתר עובד על הגב אבל הוא לא תחליף בשום פנים לתרגילים כמו חתירה, פאוורקלין, מתח ועוד. אם הוא היה מספק עבודה על הרחב גבי לא היינו צריכים לעשות תרגילים כמו חתירה בכלל. מבחינת הדגש אין הרבה עבודה על הגב כמו שיש על הרגליים, לכן זה לא תחליף לשום תרגיל לרחב גבי, גם לא פול אובר,
