ייעוץ מה לעשות

[shais99]

אני אחרי 9 חודשים של הורדה במשקל (סהכ 40 קילו) ומשבוע הבא אני עובר ל ss בניטרלי ואז מסה,
כרגע אני עושה abc בערך שלושה חודשים - 6 פעמים בשבוע

חשבתי השבוע ללכת רק 3 פעמים כדי לתת לגוף לנוח קצת לפני ה ss במקום 6 פעמים כמו שאני רגיל

לעשות את זה? מה דעתכם?

 

[White Walker]

קודם כל - כל הכבוד על הירידה במשקל!
שנית, אתה לא חייב לנוח לפני כי אתה במילא אמור להתחיל ממשקלים נמוכים ולכן לא צפוי לאימון "קורע".
לדעתי אתה יכול להתחיל את התוכנית.

 

[shais99]

קודם כל - כל הכבוד על הירידה במשקל!
שנית, אתה לא חייב לנוח לפני כי אתה במילא אמור להתחיל ממשקלים נמוכים ולכן לא צפוי לאימון "קורע".
לדעתי אתה יכול להתחיל את התוכנית.

להתחיל את ה ss אני מתחיל משבוע הבא גם כי קבעתי לעצמי תאריך ובעיקר כי התאמנתי היום כבר (abc), השאלה אם לעשות 6 פעמים בשבוע או לעשות שבוע יותר קליל לפני ה ss ולעשות רק 3 פעמים
כרגע המשקלים שלי הם
סקוואט - 60 ל 8
בנץ׳ - 55 ל 8
ודדלפיט ופרס עשיתי עד עכשיו אז אני לא יודע מה המשקלים

מאיזה משקלים אתה ממליץ לי להתחיל את האימון הראשון ב ss?

 

[White Walker]

מאיזה משקלים אתה ממליץ לי להתחיל את האימון הראשון ב ss?

6 אימונים בשבוע אני לא ממליץ כמעט לאף אחד.
תתחיל ממשקל שיש לך בו 3x5 בטכניקה הכי טובה שיכולה להיות.
אני לא יכול לתת לך מספרים..

 

[shais99]

6 אימונים בשבוע אני לא ממליץ כמעט לאף אחד.
תתחיל ממשקל שיש לך בו 3x5 בטכניקה הכי טובה שיכולה להיות.
אני לא יכול לתת לך מספרים..

3 סטים ו 5 חזרות נכון?
וכן אני יודע שלא הייתי צריך לעשות את מה שעשיתי אבל אין מה לעשות.. זה כבר נעשה