שלום לכולם,
1) שאלה שמסקרנת אותי - כאשר אני מבצע סט של תרגיל, למשל משיכת מוט בפולי עליון (לגב),
האם יש להחשיב את הפעולה של הורדת המוט מלמעלה למטה כחזרה?
2) בד"כ לאחר אימון אני אוכל בננה/צימוקים ושותה שייק חלבון, אך על בסיס חלב 1%.. האם יש בכך בעיה?
יש האומרים שהחלב די מעכב את הספיגה של אבקת החלבון ולכן לוקח לשייק זמן להתעכל..
ואם אני לוקח ישר אחרי אימון הדבר פחות אפקטיבי מאשר אם הייתי שותה את האבקת חלבון עם מים בלבד.
3) מהי הארוחה המומלצת ביותר במידה ואני מתאמן על הבוקר?
ניסיתי המון אופציות אבל לא הגעתי למסקנה.. אם אני אוכל שיבולת שועל או שותה חלב לפני האימון, יש לי בחילה ואני מרגיש כבד..
מצד שני, אם אני אוכל ארוחה עתירת חלבונים בלבד (כמו טוסט עם גבינות)- פחות כדאי לפני אימון, עדיף הרי להגביר את הפחמימות.
מה ההמלצות שלכם?
4) לגבי אימון בטן - אני משתדל לאמן את הבטן פעמיים בשבוע, תרגילים רגילים (יד לברך נגדית, כפיפות בטן, בטן סטטי וכו')
ומשלב גם כפיפות בטן במכונה עם תוספת משקל.
אך האם יש תרגילים שהכי אפקטיביים לבטן? תרגילים שממש עובדים עליה קשה ומומלץ למי שרוצה בטן חזקה..
תודה!
1) שאלה שמסקרנת אותי - כאשר אני מבצע סט של תרגיל, למשל משיכת מוט בפולי עליון (לגב),
האם יש להחשיב את הפעולה של הורדת המוט מלמעלה למטה כחזרה?
2) בד"כ לאחר אימון אני אוכל בננה/צימוקים ושותה שייק חלבון, אך על בסיס חלב 1%.. האם יש בכך בעיה?
יש האומרים שהחלב די מעכב את הספיגה של אבקת החלבון ולכן לוקח לשייק זמן להתעכל..
ואם אני לוקח ישר אחרי אימון הדבר פחות אפקטיבי מאשר אם הייתי שותה את האבקת חלבון עם מים בלבד.
3) מהי הארוחה המומלצת ביותר במידה ואני מתאמן על הבוקר?
ניסיתי המון אופציות אבל לא הגעתי למסקנה.. אם אני אוכל שיבולת שועל או שותה חלב לפני האימון, יש לי בחילה ואני מרגיש כבד..
מצד שני, אם אני אוכל ארוחה עתירת חלבונים בלבד (כמו טוסט עם גבינות)- פחות כדאי לפני אימון, עדיף הרי להגביר את הפחמימות.
מה ההמלצות שלכם?
4) לגבי אימון בטן - אני משתדל לאמן את הבטן פעמיים בשבוע, תרגילים רגילים (יד לברך נגדית, כפיפות בטן, בטן סטטי וכו')
ומשלב גם כפיפות בטן במכונה עם תוספת משקל.
אך האם יש תרגילים שהכי אפקטיביים לבטן? תרגילים שממש עובדים עליה קשה ומומלץ למי שרוצה בטן חזקה..
תודה!
