נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
תבחר- נפח (שריר גדול, אבל חלש יחסית ביחס לעובד כוח. אתה עדיין חזק מאדם רגיל, אבל ביחס ל-PL/WL/SM אתה חלש), סיבולת (אופניים, שחייה, ריצה וכו'. השריר לא יהיה גדול, רק אחרי יותר משנתיים יתחיל לתפוס גודל וגם לא חזק ביחס לשתי הקטג' האחרות), או כוח (POWERLIFTING/WEIGHTLIFTING/STRONG MAN. אתה תקבל גם שריר גדול ויפה, לא מפלצתי אבל בהחלט גוף יפה שכל אחד ישמח בו ותגיע למשקלים מעולים- תוך 4 חודשים בערך תוכל להגיע ל-120 - 140 ק"ג סקוואט לחמש חזרות, ואחרי שנתיים ממש מטורף).
תהיה מודע שקשה לשלב כוח עם ריצות ואופניים, נפח יהיה בסדר וסיבולת יחזק אותך מאד בהם.
כשתחליט מה מהם נוכל לעזור לך.
תהיה מודע שקשה לשלב כוח עם ריצות ואופניים, נפח יהיה בסדר וסיבולת יחזק אותך מאד בהם.
כשתחליט מה מהם נוכל לעזור לך.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
נגיד ואני בוחר ss ואני נגיד רק בשבתות עושה שטח באופניים זה ידפוק לי את הss והמסה?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
באימון האחרון של השבוע (נניח אתה עושה ראשון אימון שני מנוחה שלישי אימון רביעי מנוחה חמישי אימון שישי + שבת מנוחה, יום חמישי זה האימון האחרון) תעשה את זה למרות שאני מאמין שתהיה מאד עייף אחרי האימון בשביל לנצל יומיים מנוחה. כעיקרון קשה לשלב SS עם כל פעילות אירובית, אתה יכול לנסות.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
אוקיי נעשה ניסיון 😃
תודה רבה
