ייעוץ מפסיד אימונים הלינארית של ביל סטאר לכשבועיים

[avrahm90]

שלום! אני כרגע במאסה במדקאו, עד עכשיו ביצעתי הכל לפי התוכנית והגעתי לשבוע רביעי. ברוך ה׳ נולד לי בן ואני הולך להפסיד כמה אימונים בשבועיים האלו. יצא לי לקפוץ למכון כפעמיים בכל שבוע אני משער. אשמח לשמוע את דעתכם: האם להפסיק לשבועיים ואז לחזור לאחר מכן ולהמשיך מאיזה שבוע? האם לנסות להמשיך בהתקדמות ולצמצם את האימונים, אם כן אז באיזה צורה? תודה רבה!

 

[shanidaniel]

קודם כל מזל טוב על הבן 😃
ועכשיו לעניין ההמלצה שלי היא לבצע שני אימונים בשבוע באחד מהם לעשות נפח ובשני עצימות באימון הנפח לעבוד על התרגילים הבסיסים 1X5 כרגיל אבל להוסיף עוד איזה תרגיל עזר לחזה עוד אחד לגב וליידים בחזרות גבוהות יותר ובאימון העצימות לעבוד בעצימות גבוהה מאוד של 3X3 אני יודע שזאת לא התוכנית אבל זה יעזור להמשיך בהתקדמות

 

[leftyland]

מזל טוב!

אני דווקא הייתי נמנע מאימוני נפח, שביחד עם חוסר השינה המתלווה לחברים חדשים וצעירים במשפחה, פשוט יהרוג אותך. אני חושב שעדיף לך לעבוד בטווח של 1-3 חזרות, עם משקלים בהתאם. מספר הסטים יהיה יחסית גבוה, נניח 5 סינגלים כבדים. שים דגש על סקוואט.

סביר להניח שתחווה ירידה ביכולות שלך, אז קח את זה בקלות ובהבנה.

 

[avrahm90]

תודה רבה לשניכם!!!

נראה לי שאני אלך כמו שאמר LEFTYLAND למעלה, על שני אימונים בעצימות גבוהה ע"מ לשמר את הכוח כמה שיותר, בסטים של 3 חזרות. ואוסיף קצת נפח רק במשקל נמוך יותר כמובן.

מקווה שלא אצטרך להתחיל את התכנית מחדש בעוד שבועיים , ושאוכל להמשיך מהנקודה שהפסקתי.

שוב תודה רבה

 

[RudeDude]

מצטער שאני לא מבין בנושא, אז אני לא יכול לענות לעניין.
אבל מזל טוב, אני כן רוצה להגיד.
מזל טוב !