איך התוכנית
- פותח/ת השרשור tal2892
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #5
בגדול אני לא כל כך מבין בזה אבל הבנתי שכדאי לשנות תכנית מצאתי תכנית כאן בנעוץ באיזה אתר ששמתם
30 Handstand push-ups
50 Back Extensions
30 Knees to elbows
225 pound Deadlift, 30 reps
40 pound Dumbbell push press, 30 reps
50 Kettlebell swings, 1.5 pood
Row 20 calories
10 Muscle-ups
עליות כוח אני עדיין לא יכול לעשות אז אני אשנה בפולי עליון אם זה אפשרי
30 Handstand push-ups
50 Back Extensions
30 Knees to elbows
225 pound Deadlift, 30 reps
40 pound Dumbbell push press, 30 reps
50 Kettlebell swings, 1.5 pood
Row 20 calories
10 Muscle-ups
עליות כוח אני עדיין לא יכול לעשות אז אני אשנה בפולי עליון אם זה אפשרי
נק' מוניטין:
20,021
אין טעם שתבצע את אותו האימון שוב ושוב. אחד הרעיונות בקרוספיט הוא גיוון. אני מציע שתיכנס לאתר הראשי, או לאתר של קרוספיט פוטבול לקבל רעיונות טובים לאימונים. אם אתה רוצה להתמקד בכוח, קרוספיט פוטבול הוא התשובה בשבילך.
- פותח/ת השרשור
- #7
הבנתי ובגדול אפשרי לחזור עליו לא ? כאילו עשיתי מחזור אחד אפשרי לעשות עוד מחזור ?
נק' מוניטין:
20,021
אתה רוצה לעשות את האימון שפרסמת פעמיים? זה נראה לי כמו אימון Chipper, כלומר אחד כזה שעושים רק פעם אחת מההתחלה ועד הסוף. לא נראה לי שתצליח לחזור עליו פעם נוספת.
נק' מוניטין:
3,250
תלוי בטכניקה, מנוחה, ומזון.
ברצינות שעשית את זה:
30 Handstand push-ups
50 Back Extensions
30 Knees to elbows
225 pound Deadlift, 30 reps
40 pound Dumbbell push press, 30 reps
50 Kettlebell swings, 1.5 pood
Row 20 calories
10 Muscle-ups
3 פעמים? 😳
- פותח/ת השרשור
- #11
את העליות כוח החלפתי בפולי עליון
נק' מוניטין:
20,021
פספסת את כל הרעיון של האימון.
פולי עליון לא קשור לקרוספיט בכלל, אתה בטוח ששינית רק את העליות כח ? כי 30 דדליפטס עם 100 קילו זה לא כלכך פשוט
יש לך מכונת חתירה וקטלבלס במכון ?
תגלוש באתרים של קרוספיט, קרוספיט הרצליה, מועדונים בחו"ל תסתכל איך איומניי קרוספיט צריכים להראות, תמצא את הנקודות החלשות שלך ותתחיל לעבוד על החסרונות שלך ! ;susss
יש לך מכונת חתירה וקטלבלס במכון ?
תגלוש באתרים של קרוספיט, קרוספיט הרצליה, מועדונים בחו"ל תסתכל איך איומניי קרוספיט צריכים להראות, תמצא את הנקודות החלשות שלך ותתחיל לעבוד על החסרונות שלך ! ;susss
נק' מוניטין:
10
- Energy Gym&Muay Thai
הייתי מחליף את הבנץ' פרס בפוש אפס עם משקל
את הדד ליפט מחליף למקבילים עם משקל
את הסקוואטים משאיר לסוף
ועושה 4-5 סיבובים.
(3 דקות מנוחה בין סט לסט) :rolleyess:
נערך לאחרונה:
