שברי מאמץ?

[ELSR]

אני עושה סקוואט בערך 5 אימונים, הכל הלך יפה עד אתמול..עשיתי חימום מעולה ממוט ריק הגעתי ל-100% משקל וראיתי שאפשר להעלות .
העלתי בהתחלה 2.5 ואז הוספתי עוד 2.5, הלך יפה עד שפתאום ברך שמאל התחילה לרעוד
בעליות למרות הטכניקה הטובה. סיימתי את הסט ועזבתי את הכלוב.


בקיצור התחלתי להרגיש מעין כאב בברך הזו, לא משהו רציני אבל..
ועכשיו ניסיתי לעשות סקוואט בלי משקל בכלל, פשוט לשבור מקביל
וזה כואב. עשיתי מסאז׳ טוב בברך ושמתי כרית חמה וזה הרבה יותר טוב,
אני חושב שמחר כבר לא יכאב.


זה שבר מאמץ? להימנע מסקוואטים לתקופה הקרובה?

 

[Psycho]

כנראה עומס מיותר על הברך עקב טכניקה לקויה, תעבור על הפרוטוקול לטיפול בפציעות.
זה לא שבר מאמץ.