ייעוץ לגבי הוספת 2 תרגילים לתוכנית של ביל סטאר

[BlueLabel]

שלום לכולם
יש אפשרות להוסיף מתח ומקבילים לתוכנית של ביל סטאר?
*לא בהכרח ששני התרגילים יהיו באותו אימון

 

[Psycho]

קשה לקרוא את המאמר או לפתוח את קובת האקסל אהה?
יש לך תרגילי עזר, רק באימון האחרון מפמפמים ידיים, יש לך שם מקבילים, תרגיל לבחירה ליד קידימית+אחורית.

 

[BlueLabel]

מקבילים סבבה אבל מה עם מתח?
נ.ב
אני לא מפמפם ידיים

 

[Psycho]

מקבילים סבבה אבל מה עם מתח?
נ.ב
אני לא מפמפם ידיים

תעשה מתח עם משקל בתור תרגיל עזר ליד קידמית.

 

[BlueLabel]

קודם ננסה בלי משקל נראה איך הולך 😉