נק' מוניטין:
418
נראה סבבה בסך הכל רק הערה אחת:
אל תסתכל למעלה אחרת יהיה לך בעיות בצוואר, תסתכל איזה מטר לפניך ברצפה
אל תסתכל למעלה אחרת יהיה לך בעיות בצוואר, תסתכל איזה מטר לפניך ברצפה
בסך הכול נראה טוב.
הגב מתעגל כי אתה לא מספיק גמיש בסט אפ מבחינת הגב, זה כנראה חוסר גמישות בהמסטרינג.
מבחינת המנח של הכתפיים והתחת זה נראה בסדר, תקפיד שהשוקיים יהיה מאונכות לרצפה והכתפיים מעט אחרי המוט.
אתה קצת נועל את הבירכיים מוקדם מידי וזה גורם למוט לא להיות צמוד לגוף שלך וסתם לוקח לך הרבה כוח.
לפני שאתה נועל את הבירכיים תחכה עוד רגע, תיישר את הבירכיים רק כאשר המוט מגיע לקו של הבירכיים.
בעצם מה שיקרה זה התנועה עד הבירכיים היא על ידי היישור של הגב וממש קצת יישור של הרגליים.
הגב מתעגל כי אתה לא מספיק גמיש בסט אפ מבחינת הגב, זה כנראה חוסר גמישות בהמסטרינג.
מבחינת המנח של הכתפיים והתחת זה נראה בסדר, תקפיד שהשוקיים יהיה מאונכות לרצפה והכתפיים מעט אחרי המוט.
אתה קצת נועל את הבירכיים מוקדם מידי וזה גורם למוט לא להיות צמוד לגוף שלך וסתם לוקח לך הרבה כוח.
לפני שאתה נועל את הבירכיים תחכה עוד רגע, תיישר את הבירכיים רק כאשר המוט מגיע לקו של הבירכיים.
בעצם מה שיקרה זה התנועה עד הבירכיים היא על ידי היישור של הגב וממש קצת יישור של הרגליים.
