גיינר

[uadnal]

החלטתי לנסות להוסיף לתפריט שלי.
קראתי שזה מתאים לאנשים רזים שמתקשים לעלות במשקל, וזה מתאים לי בדיוק.
רק רציתי לשאול, בגלל שיש כ״כ הרבה מותגים, אם מישהו יודע להמליץ לי על סוג/חנות מסוימת, או לחלופין, מה לחפש כשאני בוחר גיינר?

 

[Psycho]

פשוט חבל על הכסף, קנה אבקת חלבון ואו שתלמד לאכול או שתכין גיינר ביתי.

 

[BodyBuilding]

אני אישית חושב שחבל על הכסף כי אתה יכול לעשות גיינר ביתי או פשוט לאכול טוב.
בכל מקרה אם אתה רוצה גיינר הייתי ממליץ על DYMATIZE או WHEY.

 

[uadnal]

איך מכינים גיינר ביתי? לא הכרתי את האפשרות הזאת.

 

[idoamsallem]

שמים:
בננה
יוגורט
(אבקת חלבון)
אגוזי מלך/ פקאן/ שקדים/ בוטנים
חמאת בוטנים
שוקולד
עוגיות
גלידה
חלב
פירות
ריבות
טחינה .....
כל מה שאתה רוצה בערך
(כמובן דברים שמתאימים ביחד)

 

[BodyBuilding]

כמו שהוא אמר לך למעלה, תשחק עם דברים שיש בהם חלבונים ופחמימות.