לוג SS ברבאק!

[MG24]

לא שובר אחי

 

[omer1234]

אימון 6.12.12

סקוואט 60 ק"ג 3x5-היה די קשה אבל עשיתי הכול

בנץ פרס 56 ק"ג 3x5-קל

דדליפט 60 ק"ג 1x5 -עדיין עובד על הטכניקה,יתחיל לעלות משקל כשהיא תהיה מעולה

 

[Mrb0dy]

כל הכבוד! אחלה התקדמות

 

[omer1234]

9.12.12

לא התאמנתי היום(חולה) מקווה שאם אני ירגיש יותר טוב מחר אני יעשה אימון קל

 

[omer1234]

11.12.12

גם היום לא התאמנתי אם אני ירגיש מחר טוב אני יתאמן

 

[omer1234]

16.12.12

חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של 10 ימים(מחלה+תשישות)

סקוואט 62 ק"ג 1x4-כמו טמבל חזרתי מהמחלה וישר שמתי משקל גבוה,טעות קשה שלי

בנץ פרס 58 ק"ג 3x5-קל יחסית

דדליפט 65 ק"ג 1x5-סוף סוף התחלתי לעלות משקלים

פשיטת גו 3x15

משקל גוף בתחילת אימון-60.2 ק"ג

 

[omer1234]

אימון 18.12.12

אימון די קשה עדיין מתאושש מהמחלה,וישנתי רק 5 וחצי שעות

סקוואט 62 ק"ג 3x5-היה קשה אבל הצלחתי הכול 😃

פרס 35 ק"ג 3x5-מאתגר

מתח-עשיתי סט אחד של שלוש חזרות עם 12.5 קילו עליי,ואז עשיתי שתי סטים עם 10
קילו 5 חזרות

משקל גוף בתחילת אימון-60.1 ק"ג(לא אכלתי הרבה היום)

 

[55883גבר]

אתה לא עולה בכלל במשקל גוף אתה צריך לאכול יותר
ותישקל בבוקר לא בזמן האימון

 

[omer1234]

אתה לא עולה בכלל במשקל גוף אתה צריך לאכול יותר
ותישקל בבוקר לא בזמן האימון

כן אני יודע וגם הייתי חולה אז ירדתי קצת,ואני צריך לקנות משקל לבית

אימון 20.12.12
חרא אימון נמאס לי כבר שתמיד שאני הולך למכון פתאום צץ לי איזה כאב ברגליים

סקוואט-לא עשיתי

בנץ פרס 60 ק"ג 3x5-היה די קשה אבל עשיתי הכול לבד בלי עזרה של הספוטר

דדליפט 70 1x5

משקל גוף בתחילת אימון-60.6 ק"ג

 

[omer1234]

אימון 23.12.12

סקוואט-לא עשיתי עוד פעם כאבים ברגליים,אני נקח הפסקה מסקוואט ל2-3 אימונים

פרס 37 ק"ג 3x5-קצת קשה היה

מתח-עשיתי סט אחד עם 12 קילו 4 חזרות,וזה סחט אותי אז עשיתי עוד סט עם 10 קילו ל3 חזרות ועוד סט 5 חזרות עם משקל גוף

משקל גוף בתחילת אימון-60.7 ק"ג(הוספתי עוד 100 קלוריות לתפריט בקרוב מתחיל קריטיאין)

 

[omer1234]

אימון 25.12.12

סקוואט-לא עשיתי יום ראשון חוזר לעשות

בנץ פרס 62 ק"ג 3x5-שיא אישי! הלך די טוב הסט האחרון היה הכי קל

דדליפט 75 ק"ג 1x5-הלך טוב,שיפרתי את הטכניקה

משקל גוף בתחילת אימון 60.4(כנראה לא שתיתי הרבה היום) התחלתי לקחת אתמול קריאטין

 

[omer1234]

אימון 27.12.12

מתח משקל גוף+ 11 ק"ג 3x5-קשה

פרס 39 ק"ג 3x5-הלך די טוב חוץ מכמה חזרות שהטכניקה הייתה קצת קקה

משקל גוף בתחילת אימון-61.1 ק"ג(טחנתי הרבה אתמול)

 

[omer1234]

אימון 30.12.12(אימון אחרון לשנת 2012)

בנץ פרס 64 ק"ג 3x5-קצת קשה אבל עשיתי הכול בלי עזרה של הספוטר

דדליפט 80 ק"ג 1x5-בסדר לדעתי הטכניקה הייתה בינונית אבל הסרטון שצילמתי לא יצא טוב

משקל גוף בתחילת אימון- 61.6 ק"ג

 

[55883גבר]

מה עם הסקוואט ?

 

[omer1234]

מה עם הסקוואט ?

תכננתי כבר לעשות היום אבל בגלל שהיה תיום הורים והייתי צריך להשאר בבית ספר עוד בשביל איזה משהו של מגמת גיאולגיה אז כבר שבאתי עשיתי אימון קצר בלי סקוואט...

 

[55883גבר]

תכננתי כבר לעשות היום אבל בגלל שהיה תיום הורים והייתי צריך להשאר בבית ספר עוד בשביל איזה משהו של מגמת גיאולגיה אז כבר שבאתי עשיתי אימון קצר בלי סקוואט...

מגמת גיאולוגיה זה לא תירוץ ! :nono:

 

[omer1234]

אימון 1.1.13
אימון טוב לפתיחת השנה

מתח משקל גוף+12 ק"ג 3x5-שתי החזרות האחרונות בשני הסטים האחרונים קרעו לי תצורה

סקוואט 50 ק"ג 3x5-עברתי לLB! הטכניקה לדעתי הייתה יחסית בסדר לפעם ראשונה,אני יעלה בקרוב סרטון לביקורת

פרס 40 ק"ג 3x5-הייתה טכניקה ממש טובה חוץ מבשני החזרות האחרונות בשני הסטים הראשונים כנראה אני ישאר אותו משקל אימון הבא

 

[omer1234]

אימון 3.1.13

אימון בינוני,היה לי היום סיור בגיאולגיה וחזרתי ב3 הביתה(אכלתי רק בגט עם שניצל היום) והייתי די מותש

סקוואט 55 ק"ג 3x5-לא קשה במיוחד

בנץ פרס 66 ק"ג 1x3-התשישות הראתה את תוצאותיה

דדליפט 85 ק"ג 1x5-קשה מאוד היה

 

[omer1234]

אימון 6.1.13

מתח משקל גוף+13 ק"ג 3x4-קשה אחושרמוטה אני חייב לקנות כבר חגורה לא נוח לעשות עם פלטות בכיס

סקוואט 60 ק"ג 3x5-לא קשה במיוחד,שיפרתי את הטכניקה עוד אפילו שיש עוד קצת עבודה

פרס 42 ק"ג 3x5-היה מאוד קשה,בסט השני עשיתי רק 4 חזרות אפילו שהייתי יכול לעשות תחמישית הייתי כבר די תשוש בשלב הזה

משקל גוף 62.2-בעיקר נוזלים אפילו שלדעתי עליתי חצי קילו לא נוזלים משבוע שעבר

 

[omer1234]

אימון 8.1.13

פשוט חרא של אימון זה מה שקורה שאתה עייף+לחוץ בגלל מבחן במתמטיקה שיש לי מחר

סקוואט 65 ק"ג 3x5- טכניקה בינונית

בנץ פרס 66 ק"ג 2x4-אם אני נתקע אימון הבא ריסט(וכנראה אני יוסיף מקבילים עם משקל לאימון האחרון בשבוע)

דדליפט-לא עשיתי הייתי חייב לעוף הביתה