לוג SS ברבאק!

[omer1234]

10.1.13

אחלה של אימון

מתח 3x5 משקל גוף+13 ק"ג-סט ראשון אחיזה רגילה שני סטים אחרונים אחיזה הפוכה(chinups)

סקוואט 70 ק"ג 3x5-היה יותר קל ממה שציפיתי שיהיה חחח

פרס 44 ק"ג 3x5-בלי קושי מיוחד

 

[omer1234]

אימון 13.1.13

אימון קשה אבל היה טוב

סקוואט 75 ק"ג 3x5-היה די קשה,הסט השני היה הסט הכי קשה שהיה לי בסקוואט כמעט הגעתי לכשל

בנץ פרס 66 ק"ג 3x5-סוף סוף הצלחתי!

דדליפט 90 ק"ג 1x5-כבד מאוד

משקל גוף בתחילת אימון 63 ק"ג

 

[omer1234]

אימון 15.1.13

אימון מבאס משהו..נתפס לי בתחילת האימון ביד איפה שהגולה של הבייסיפס

מתח בסופנציה 3x5 bw+14 kg-קליל

סקוואט 80 ק"ג 2x5+1x4-קשה מאוד היה אפילו שהטכניקה הייתה יחסית טובה(קצת ברכיים גולשות)אני ינסה לסחוב עד 90 ואז אני יתחיל לעלות ב2 קילו לאימון

פרס 46 ק"ג 2x4+1x3-היה קשה משהו..נשאר אימון הבא אותו משקל

 

[Psycho]

למה מתח בתור תרגיל ראשון? במיוחד לאור העובדה שנתפס לך הבייספס..

 

[55883גבר]

אימון 15.1.13

אימון מבאס משהו..נתפס לי בתחילת האימון ביד איפה שהגולה של הבייסיפס

מתח בסופנציה 3x5 bw+14 kg-קליל

סקוואט 80 ק"ג 2x5+1x4-קשה מאוד היה אפילו שהטכניקה הייתה יחסית טובה(קצת ברכיים גולשות)אני ינסה לסחוב עד 90 ואז אני יתחיל לעלות ב2 קילו לאימון

פרס 46 ק"ג 2x4+1x3-היה קשה משהו..נשאר אימון הבא אותו משקל

למה בסופנציה בתור תרגיל עיקרי ?

 

[Rami R]

למה בסופנציה בתור תרגיל עיקרי ?

מה רע? אתה מערב את הבייספס ובכך יותר שרירים נכנסים לתרגיל וכמובן זה מוביל ליותר משקל.

 

[omer1234]

אימון 17.1.13

אם אפשר לקרוא לזה אימון

סקוואט 85F-נכנסתי לסט הראשון ובחזרה הראשונה פשוט לא הצלחתי לעלות אז הפלתי תמוט מעל הראש שלי ואיכשהו נתפס לי שוב בזרוע השריר אז הלך כול האימון

 

[55883גבר]

אימון 17.1.13

אם אפשר לקרוא לזה אימון

סקוואט 85F-נכנסתי לסט הראשון ובחזרה הראשונה פשוט לא הצלחתי לעלות אז הפלתי תמוט מעל הראש שלי ואיכשהו נתפס לי שוב בזרוע השריר אז הלך כול האימון

למה אף אחד לא שמר ?
ולמה אתה זורק את המוט במקום לעזוב ?

 

[Psycho]

מה ההיגיון ולהרים אל מהר הראש?
פשוט תוריד את הידיים ותקפוץ קדימה.

 

[omer1234]

למה אף אחד לא שמר ?
ולמה אתה זורק את המוט במקום לעזוב ?

מקסים שמר עליי,ולא יודע למה עזבתי פשוט כבר הייתי בתנוחה כזאת שפשוט הורדתי אותו מעל הראש

 

[omer1234]

אין אימון היום,אני מחוץ לעיר מחר טפאני מקווה שאני ילך.

 

[omer1234]

אימון 21.1.13
עשיתי אימון לא כבד עם הסקוואט כי נתפסה לי הרגל בשיעור ספורט

פרונט סקוואט 45 ק"ג(5-5-5)

בנץ פרס 68 ק"ג(5-4-2)

דדליפט 95 ק"ג(יום שישי 100!) 1x5

משקל גוף 63.7 ק"ג

 

[55883גבר]

אימון 21.1.13
עשיתי אימון לא כבד עם הסקוואט כי נתפסה לי הרגל בשיעור ספורט

פרונט סקוואט 45 ק"ג(5-5-5)

בנץ פרס 68 ק"ג(5-4-2)

דדליפט 95 ק"ג(יום שישי 100!) 1x5

משקל גוף 63.7 ק"ג

למה FS ומאיפה אתה יודע FS ?
וכבוד על הבנצ' אתה עם גשר או בלי ?
ומיס אולימפיה נשארת דיאנבול הולך ללמוד

 

[omer1234]

למה FS ומאיפה אתה יודע FS ?
וכבוד על הבנצ' אתה עם גשר או בלי ?
ומיס אולימפיה נשארת דיאנבול הולך ללמוד

סתם היה בא לי לנסות ראיתי קצת סרטונים,ובבנץ אני כן עם גשר אבל אני צריך לשפר אותו

 

[55883גבר]

טוב...

 

[omer1234]

אימון 23.1.3

אימון די מעפן אני לא רגיל ללכת בימים כאלה שבוע הבא אני חוזר לרוטציה שלי

מתח בסופנציה(5,5,3)

סקוואט קל(לא היה מי שישמור עליי לא לקחתי סיכון) 70 ק"ג(5,5,5)

פרס 46 ק"ג(5,4,4) קשה החרא הזה

 

[omer1234]

אימון 25.1.13

עוד קקה אימון סוף סוף יום ראשון חוזרים לרוטציה המקורית

סקוואט עם הפסקה קצרה 75 ק"ג(5,5,5) לא מאתגר במיוחד,שבוע הבא חוזר לעלות משקל,הפסקתי כבר לרדת ממש עמוק(אבל כמובן שובר מקביל) כמו פעם ושיפרתי וטכניקה רק יש לי קצת בעיה של ברכיים קורסות לפעמים

בנץ פרס 68 ק"ג-כשל בסט הראשון ממש מוזר כי הצלחתי לסגור כמעט 3 חמישיות יום שני

דדליפט 100 ק"ג!! 1x4-ואז לפני החזאה האחרונה איזה מישהו בא ואמר שיהיה לי פריצת דיסק והתחילו לזיין לי תמוח כוסעמק ערס

מקבילים עם משקל +8 ק"ג(8) +10 ק"ג(8) + 8 ק"ג(8)

פשיטת מרפקים 2x8-סתם משהו חד פעמי

 

[Markus Ruhl]

תעלה סרטון של הדדליפט נראה עם הוא צודק

 

[55883גבר]

אימון 25.1.13

עוד קקה אימון סוף סוף יום ראשון חוזרים לרוטציה המקורית

סקוואט עם הפסקה קצרה 75 ק"ג(5,5,5) לא מאתגר במיוחד,שבוע הבא חוזר לעלות משקל,הפסקתי כבר לרדת ממש עמוק(אבל כמובן שובר מקביל) כמו פעם ושיפרתי וטכניקה רק יש לי קצת בעיה של ברכיים קורסות לפעמים

בנץ פרס 68 ק"ג-כשל בסט הראשון ממש מוזר כי הצלחתי לסגור כמעט 3 חמישיות יום שני

דדליפט 100 ק"ג!! 1x4-ואז לפני החזאה האחרונה איזה מישהו בא ואמר שיהיה לי פריצת דיסק והתחילו לזיין לי תמוח כוסעמק ערס

מקבילים עם משקל +8 ק"ג(8) +10 ק"ג(8) + 8 ק"ג(8)

פשיטת מרפקים 2x8-סתם משהו חד פעמי

מי זה ולמה אתה מפסיק סט בשביל קוקסינלים ? דפוק לו את המוט ברגל
וכמה אתה כבר שוקל ?
ושיר הקאנטרי מוכן דבר איתי בהזדמנות אני אשמיע לך

 

[omer1234]

מי זה ולמה אתה מפסיק סט בשביל קוקסינלים ? דפוק לו את המוט ברגל
וכמה אתה כבר שוקל ?
ושיר הקאנטרי מוכן דבר איתי בהזדמנות אני אשמיע לך

איזה אחד קירח רוסי וזה הרס לי תמומנטום והוא זייי לי תשכל,ויום ראשון אני נשקל