לוג SS ברבאק!

[omer1234]

אימון 19.2.13

אימון סבבה

סקוואט 92 ק"ג(5,5,4) קשההה

פרס 40 ק"ג(5,5,5) קליל

פנדלי ראו 45 ק"ג(5,5,5) תרגיל סבבה

עוד חודש וחצי אני מתחיל חיטוב אני שם פה משקלי מטרה עד לסוף SS

סקוואט 110 ק"ג

בנץ פרס 80 ק"ג

פרס 55 ק"ג

פנדלי 65 ק"ג

דדליפט 100 ק"ג(כי התחלתי ממש מאוחר לעשות ועשיתי ריסט גדול לפני שבועיים)

על לא יותר מ70 ק"ג משקל גוף

 

[omer1234]

אימון 21.2.13


חרא אימון

סקוואט 94 ק"ג(5,2) סט ראשון הלך טוב בסט השני הרגל שלי רעדה אחושלינג מתפס לי בצד שמאל של רגל שמאל

בנץ פרס 70 ק"ג(5,2) עושה ריסט

דדליפט 70 ק"ג 1x5

מעלה בקלוריות פעם אחרונה בתוכנית

 

[55883גבר]

קשה לי להאמין שקלוריות זה מה שיעזור לך

 

[omer1234]

24.2.13

פרס 42 קילו (5,5,5)

משקל גו66.5 קילו

 

[omer1234]

26.2.13

סקוואט 94 ק"ג (5,5,5) PRRRRRR

בנץ 60 ק"ג ריסט(5,5,5) קליל ביותר

דדליפט-עשיתי 3 חזרות והרגשתי מעין כאב בתחת אז הפסקתי

סה"כ אימון סבבה

 

[omer1234]

28.2.13

אימון מטורףףףף

סקוואט 96 ק"ג (5,5,5) מלחמה אבל סגרתי הכול

פרס 44 ק"ג (5,5,5)

פנדלי ראו 47 ק"ג (5,5,5) ממש שיפרתי את הטכניקה

 

[MG24]

עזוב בלי קרדיט ל MAD זה לא ילך

 

[55883גבר]

עזוב בלי קרדיט ל MAD זה לא ילך

*M.A.D

 

[omer1234]

קרדיט ל M.A.D

 

[omer1234]

3.3.13

באתי תשוש קצת אז עשיתי סקוואט קל

סקוואט 70 ק"ג (5,5,5) תוך 5 דקות סיימתי הכול

בנץ פרס 65 ק"ג (5,5,5) לא קשה במיוחד

דדליפט 75 ק"ג 1x5

משקל גוף-66.2 ק"ג (ירידה של 300 גרם משבוע שעבר O: כנראה נוזלים צריך לדחוף יותר קלוריות כנראה

 

[omer1234]

5.3.13

אימון פצצה אחד הטובים שהיה לי הייתי על 400 מ"ג קפאין פעם ראשונה שזה גורם לי להרגיש מרץ

סקוואט 98 ק"ג (5,5,5) אימון הבא 100 סוף סוף!! צריך לשפר אבלטכניקה קצת נדפקה לי למען האמת

פרס 46 ק"ג (5,5,5) קל

פנדלי 50 ק"ג (5,5,5) לא קשה במיוחד

 

[55883גבר]

5.3.13

אימון פצצה אחד הטובים שהיה לי הייתי על 400 מ"ג קפאין פעם ראשונה שזה גורם לי להרגיש מרץ

סקוואט 98 ק"ג (5,5,5) אימון הבא 100 סוף סוף!! צריך לשפר אבלטכניקה קצת נדפקה לי למען האמת

פרס 46 ק"ג (5,5,5) קל

פנדלי 50 ק"ג (5,5,5) לא קשה במיוחד

עזוב עומר בוא נפרוש להתאמן בימי שני כל הכוסיות שם נוכל לעשות את כישורי הפיקאפ שלמדנו

 

[omer1234]

עזוב עומר בוא נפרוש להתאמן בימי שני כל הכוסיות שם נוכל לעשות את כישורי הפיקאפ שלמדנו

וואלה מתי שסשה שם אני יהיה שם חחח,ולגבי כישורי הפיקאפ תקרא לwhiteowl שיעזור לנו

 

[omer1234]

7.3.13

סקוואט 100 ק"ג!!! (5,5,4) היה קשה אחושילנג לא חשבתי אני יצליח לעשות עוד סט אחרי הראשון,נדפק לי החימום כי שני בילדרים שעושים סקוואט עד החצי היו על הראק ויצא שלקח לי לעשות חימום 20 דקות מה שהרס לי העיקר מרוצה מהמלחמה ושלא ויתרתי לעצמי.

בנץ פרס 70 ק"ג(5,4,4) בשני הסטים האחרונים היו לי שני ספוטרים ליצנים שלא יודעים לשמור והורסים סטים.

דדליפט 80 ק"ג 1x5-בסדר

העיקר מרוצה מהמלחמה.

 

[MG24]

לא נורא עומר יא גבר יום ראשון תבוא איתנו נפציץ

 

[55883גבר]

לא נורא עומר יא גבר יום ראשון תבוא איתנו נפציץ

1:30 תתייצב בקאנרטי לאימון הפצצות

 

[omer1234]

10.3.13

פרס 48 ק"ג (5,5,5) PR-מלחמה בסט אחרון.

פנדלי 56 ק"ג (5,5) ואז נזכרתי שאני צריך לעשות 52 בכלל אז עשיתי עוד סט של 52 ק"ג.

כנראה מתחיל לקחת מגנזיום,לפעמים השרירים תפוסים לי סתם וכנראה זה בגלל חוסר במגנזיום.

 

[55883גבר]

10.3.13

פרס 48 ק"ג (5,5,5) PR-מלחמה בסט אחרון.

פנדלי 56 ק"ג (5,5) ואז נזכרתי שאני צריך לעשות 52 בכלל אז עשיתי עוד סט של 52 ק"ג.

כנראה מתחיל לקחת מגנזיום,לפעמים השרירים תפוסים לי סתם וכנראה זה בגלל חוסר במגנזיום.

2 בננות ביום יעשו את העבודה

 

[omer1234]

11.3.13

סקוואט 75 ק"ג 2x5-יש לי כאבים במפשעה בצד שמאל שאני יורד,אז עשיתי סקוואט קל
כנראה אני יעשה ככה כל אימון באמצע שבוע סקוואט קל

בנץ פרס 70 ק"ג (4,3) אובד עצות כבר לא יודע מה לעשות עם הבנץ

דדליפט 85 ק"ג 1x5-קשהההההה


כנראה אני יתחיל חיטוב אם השבוע שבועיים הבאים לא ילכו לי טוב ואני יראה שאני נתקע

 

[omer1234]

משקל גוף בבוקר(אחרי פיפי וקקי)-65.3 ק"ג