לוג SS ברבאק!

[omer1234]

13.3.13

סקוואט-בשבוע האחרון התחילו לצוץ לי כאבים באזור המפשעה בשני הצדדים(בעיקר בצד שמאל) וראיתי בדיון פה בפורום שאמרו שיכול להיות כי העמידה רחבה מדי,אז התחלתי לשחק עם גודל הפיסוק וראיתי שבפיסוק רחב פחות כואב.
ביינתים אני לא יודע מה לעשות אולי אני יקח שבוע מנוחה מהסקוואט ואז טני יעשה איזשהו ריסט.

פרס 50 ק"ג!-(4,5,4) מקווה לסגור 3 חמישיות פעם הבאה.

פנדלי ראו 55 ק"ג (5,5,5)

מתח רחב 3x5-רוצה קצת להרחיב את הגב,וגם לשפר את המתח(שהזנחתי בחודשיים האחרונים)

 

[omer1234]

היום אין אימון,למדתי עד 4 בבית ספר וקמתי רק ב7 וחצי אז מחר יהיה אימון

- - - Updated - - -

18.3.13



סקוואט 80 ק"ג(5,5,5) ריסט רציני בגלל הטכניקה שלא הייתי מרוצה ממנה סרטון בקרוב

מתח (8,8,6)

מקבילים (15,12,12)

מתיחות והביתה

סתם אימון ליצני לא הייתה לי מוטבציה היום לעשות משהו רציני

 

[omer1234]

משקל גוף-65.8 ק"ג

 

[omer1234]

20.3.13

אימון אוננות כמו שקוראים לזה

סקןואט 60 ק"ג(5,5,5)

בנץ 40 ק"ג (20,20,20)

פמפום יד קדמית

לחיצת כתפיים עם דמבלים 14 קילו כול יד 2x8

16 קילו כול יד 10x1

פשיטת גב 3x20

יום שישי שאני יוצא לחופש חוזרים להתאמן רציני

 

[Psycho]

בן כמה אתה שאתה עדיין לא בחופש?

 

[omer1234]

בן כמה אתה שאתה עדיין לא בחופש?

16 כיתה י'

 

[55883גבר]

20.3.13

אימון אוננות כמו שקוראים לזה

סקןואט 60 ק"ג(5,5,5)

בנץ 40 ק"ג (20,20,20)

פמפום יד קדמית

לחיצת כתפיים עם דמבלים 14 קילו כול יד 2x8

16 קילו כול יד 10x1

פשיטת גב 3x20

יום שישי שאני יוצא לחופש חוזרים להתאמן רציני

רוצה להסביר לי ?

 

[omer1234]

רוצה להסביר לי ?

שתלמד כמעט שבוע 4 שעות מתמטיקה ברצף עם בלה,אז תבין

 

[omer1234]

עוד אימון פח

סקוואט-טכניקה

בנץ 70 קילו (5,3) אין תקווה

דדליפט 70 קילו 1x5 טכניקה

מקבילים עם משקל


החיטוב מתקרב בצעדי ענק

 

[55883גבר]

עוד אימון פח

סקוואט-טכניקה

בנץ 70 קילו (5,3) אין תקווה

דדליפט 70 קילו 1x5 טכניקה

מקבילים עם משקל


החיטוב מתקרב בצעדי ענק

חכה לי עם החיטוב בו נתחיל ביחד ונהיה אחים לק!וב*!ת

 

[omer1234]

סקוואט 85 ק"ג (5,5,5) היה כבד מסיבה מוזרה סרטונים בקרוב

פרס 50 ק"ג שתי חזרות עלו אז הורדתי ל46 ועשיתי שתי סטים עם טכניקה מעולה(אין סרטון לצערי)

פנדלי ריסט ל50 ק"ג לא הייתי מרוצה מהטכניקה הלך בסדר


חג שמח תאכלו הרבה

 

[omer1234]

משקל גוף-67.1 ק"ג

 

[omer1234]

אימון סבבה אפילו שבהתחלה הייתי קצת עייף

עוד שבוע וקצת מתחילים את האנורקסיה

סקוואט 87 ק"ג(5,5,5) תיכננתי ללכת על 90 אבל פתאום תקפה אותי עייפות בלתי מוסברת

בנץ 66 ק"ג(5,5,5) קל

דדליפט 80 ק"ג 1x5-גם זה היה קל חבל שלא הלכתי על 85

 

[omer1234]

אימון סבבה לחלוטין, התאמנתי היום כי מחר אולי אני נוסע

פרס 48 ק"ג (5,5,5) עוד מעט מעלה סרטונים

פנדלי 52 ק"ג (5,5,5) טכניקה טובה

מתח-סט אחד אחיזה רגילה 8 חזרות ואז עוד שתי שמיניות באחיזה הפוכה

אחרי זה פמפומי ידיים וגם עשיתי פטישים פעם ראשונה(דווקא תרגיל די כיף)

גובה-1.66 מטר

 

[omer1234]

סקוואט 90 ק"ג(5,5,5) היו לי כאבים מוזרים ברגל שמאל(מעין קליקים כאלה) אבל חייב לעשות בלי תירוצים. סט ראשון היה די מגעיל וכבד שתי האחרים הלכו די טוב

בנץ 68 ק"ג(5,5,5) שתי חזרות אחרונות בסט האחרון היו די מגעילות אבל עלו

דדליפט 80 ק"ג 1x5 ): תכננתי ללכת על 90 בכלל, אבל היו לי מעין כאבים בתחת שאני מושך, וגם ה80 קילו היו די קשים

 

[omer1234]

היום אין אימון המכון סגור ): מחר נילך בתקווה שפתוח

 

[omer1234]

אימון מטורף על 400 מ"ג קפאין

סקוואוט 92 ק"ג (4,5,5) סט ראשון רק 4 כי חא שמתי טוב תמוט על הגב

פרס 50 ק"ג(4,5,5) סט ראשון אחיזה צרה מידי אז בסט השני נכנס הקפאין להשפעה והרגיש כמו 30 קילו. PR

פנדלי 54 ק"ג (5,5,5) Light weight

 

[omer1234]

אימון אחרון בתוכנית ממחר מתחיל ניטרלי ואז חיטוב

באתי עם כאב ראש חזק ועייפות אבל ננתי את הכול והיה אימון טוב


סקוואט 94 ק"ג(5,5,5) היה קשה אבל סגרתי הכול

בנץ 70 ק"ג(5,5,5) PR!! אחרי חודש שהייתי תקוע סוף סוף הצלחתי

דדליפט 86 ק"ג 1x5 היה קשה כבר הייתי סחוט

אני יודע שממש לא מיציתי את התוכנית היו לי מלא בעיות שונות,אני יחזור ל ss אחרי חיטוב

 

[omer1234]

משקל גוף-67.5 ק"ג(כבר 3 ימים לא אכלתי כמו שצריך אבל במילא אני נכנסתי לנייטרלי לשבוע)