תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

[Psycho]

פיצולים זו אחלה תוכנית לגדול בה - לרבות ABC רק שזה דורש 5 אימונים בשבוע. מתאמן ברמה מתקדמת יכול להפיק ממנה יופי של תוצאות.

ברור שכן, שלא תבין אותי לא נכון, עברתי כבר כמה חודשים ב2 תוכניות ABC..
מה שכן, התוכנית המפוצלת הקיימת, מפגרת.

 

[AlonT]

וכל הזמן התאמנת עם הABC הזאת? חבל הייתה משיג תוצאות טובות יותר עם AB בסיסית

 

[kostashredded]

קיצר מסקנתכם תוכנית AB 4 פעמים בשבוע שתכלול חזה כפתיים ויד אחורית באימון A וכל השאר בB תהיה יעילה יותר מאשר ABC 3 פעמים בשבוע?
ולא הבנתי מה הבעיה בלעבוד על כל שריר פעם אחת בשבוע הרי מן הסתם שבABC אני אעשה הרבה יותר סטים לכל שריר.

 

[Psycho]

קיצר מסקנתכם תוכנית AB 4 פעמים בשבוע שתכלול חזה כפתיים ויד אחורית באימון A וכל השאר בB תהיה יעילה יותר מאשר ABC 3 פעמים בשבוע?
ולא הבנתי מה הבעיה בלעבוד על כל שריר פעם אחת בשבוע הרי מן הסתם שבABC אני אעשה הרבה יותר סטים לכל שריר.

A- חזה יד קידמית ורגליים
B- גב כתפיים ויד אחורית
יותר טוב כי ככה יש יותר גירוי לשריר.

 

[kostashredded]

אבל תרגילי החזה עובדים גם על הכתפיים ועל האחורית כנ'ל גם הגב שעובד על הקדמית. לפי הפיצול שלך יהיה גירוי בשרירי הכתפיים,קדמית ואחורית בכל האימונים.

 

[MOONLight]

ברור שכן, שלא תבין אותי לא נכון, עברתי כבר כמה חודשים ב2 תוכניות ABC..
מה שכן, התוכנית המפוצלת הקיימת, מפגרת.

אני לא מבין, איך עשית 2 תוכניות של ABC ואתה עושה SS לפני הלוג?

 

[idoking]

נראה לך אפקטיבי לאמן כל שריר בגוף פעם אחת בשבוע במסה? בחייך.
צא צא מהסרט שאתה חי בו facepalm

תיתפלא כמה זה אפקטיבי הכל תלוי באיזה עצימות ובאיזה עומס אתה מיתאמן.

 

[Psycho]

אני לא מבין, איך עשית 2 תוכניות של ABC ואתה עושה SS לפני הלוג?

לפני שניכנסתי לכל עניין הכוח, בעצם לפני הSS הקצרצר שסיימתי בעקבות % שומן.
יש עוד חודשיים בערך עד הSS הבא [שיעשה כראוי!].
מגיע לאימון היום?

תיתפלא כמה זה אפקטיבי הכל תלוי באיזה עצימות ובאיזה עומס אתה מיתאמן.

עצימות- פעם בשבוע.
עומס זה לא משנה, כי מעל לכמות מסויימת, אתה סתם מעייף את השריר ומתיש אותו ופוגע לו בהתאוששות.
כמו למשל 4000 ויבראציות שונות לחזה.

 

[shanidaniel]

תוכנית אימונים מפגרת, בגלל זה אתה לא ממש מסיבי אחרי 25 קילו.

אתה טוען ש25 קילו שריר מSS נראים אחרת מ 25 קילו שריר מפיצול כלשהו?

 

[ITZIKB]

A- חזה יד קידמית ורגליים
B- גב כתפיים ויד אחורית
יותר טוב כי ככה יש יותר גירוי לשריר.

איך אחי??? אבל בלי כח=אין גירוי לשריר=לא גודלים=חייבים לעשות SS

 

[shanidaniel]

לא... התוכנית ABC לא יכולה להיות 4 פעמים בשבוע תעשה טובה תחליף אותה

אני יגלה לך שתוכנית ABC כן יכולה להיות 4 פעמים בשבוע וזה יהיה הרבה פעמים אפילו יותר טוב מ 5 פעמים בשבוע די להיות מקובעים בדעות דפוקות מה תגיד על אדון דניס שהוא בחור בן 16 גובהה כמעט 180 במשקל 90 קילו והוא מתאמן ABC 3 פעמים בשבוע ומוסיף גם אירובי (איגרוף)

 

[Rabbit nervous]

זה לא קשור למספר הפעמים שאתה מתאמן בחדר כושר, אלא לאימונים שאתה עושה בחדר כושר, היה עדיף לעשות FBW 3 פעמים בשבוע מאשר הפיצול האידיוטי הזה.

אל תזלזל בFBW =0

איך אחי??? אבל בלי כח=אין גירוי לשריר=לא גודלים=חייבים לעשות SS

די להיות ילד....SS נותנת גירוי.
וגם התוכנית הזאת נותנת גירוי.
למתאמן מתחיל זה יותר תזונה ופחות אימון.
אתם חייבים להבין יש כוח, ויש פיתוח גוף...

 

[Psycho]

אתה טוען ש25 קילו שריר מSS נראים אחרת מ 25 קילו שריר מפיצול כלשהו?

לא, אני טוען שעם תוכנית מתאימה הוא היה צובר יותר מסת שריר מאשר בתוכנית שהוא עשה, לא דיברתי על פיצולים.

איך אחי??? אבל בלי כח=אין גירוי לשריר=לא גודלים=חייבים לעשות SS

צוברים משקלים כדי לקבל גירוי לשריר=> הדרך הכי טובה היא SS, נכון.

אל תזלזל בFBW =0

לא מזלזל, אבל אפילו FBW של מאמנים היא יותר טובה ממה שהוא שה..

 

[AlonT]

אני יגלה לך שתוכנית ABC כן יכולה להיות 4 פעמים בשבוע וזה יהיה הרבה פעמים אפילו יותר טוב מ 5 פעמים בשבוע די להיות מקובעים בדעות דפוקות מה תגיד על אדון דניס שהוא בחור בן 16 גובהה כמעט 180 במשקל 90 קילו והוא מתאמן ABC 3 פעמים בשבוע ומוסיף גם אירובי (איגרוף)

הדעה הדפוקה שלי היא שמתאמן מתחיל בכלל לא צריך לחשוב על ABC...

 

[MOONLight]

לפני שניכנסתי לכל עניין הכוח, בעצם לפני הSS הקצרצר שסיימתי בעקבות % שומן.
יש עוד חודשיים בערך עד הSS הבא [שיעשה כראוי!].
מגיע לאימון היום?

התאמנתי אתמול כבר.

אבל טוב שאתה עובד SS, ואני מסכים שאתה מתאמנים מתחילים וגם ברמה בינונית מבחינת גדילה אפשר להשיג לא פחות מתוכניות אחרות.

 

[Psycho]

התאמנתי אתמול כבר.

אבל טוב שאתה עובד SS, ואני מסכים שאתה מתאמנים מתחילים וגם ברמה בינונית מבחינת גדילה אפשר להשיג לא פחות מתוכניות אחרות.

העיקר רצית שיביאו לך תכובע, ובסוף אתה לא בא.. facepalm
מה עם השומן העיקש? עדיין מתעקש?

 

[MOONLight]

ההסכם היה סקוואט מוצלח עם כובע לא נקבע מתי.

עוד לא ממש התחלתי במלחמה שלי בשומן העיקש אבל אני אתחיל ממש בקרוב 😛

 

[Mrb0dy]

אחלה שינוי ... היה אפשר להשיג הרבה יותר בשנתיים אבל עדיין יש שינוי וזה מה שחשוב

 

[BreakingBadSuck]

כל הכבוד, חיה אתה

 

[Markus Ruhl]

אחלה שינוי 🙄