תכנית FBW או AB מה עדיף

[StarDust]

SS היא גם למסה. קרא את הנעוץ. הנושא הזה נטחן כבר אלפי פעמים.
אל תעשה סקוואט בסמית'. תעלה סרטונים לכאן לביקורת. קרא את המאמר על SS בפורטל, ובפרט את החלק של הסקוואט.

 

[snir012]

אני לא הולך לעשות SS פעם הייתי בטוח שאני הולך לעשות רק אותה אבל קראתי המון והבנתי שהיא לא בשבילי
בכלליות איזה טיפים אתה יכול לתת לי לסקוואט, כשאני עם גב ישר עד כמה שאפשר כשהמוט עליי כשאני מתכופף אני בעצם מכופף את הברכיים, אם אני מכופף רק דרך התחת ומשאיר את הברכיים במקום אני מרגיש שהגב שלי מתחיל לנטות יותר קדימה

 

[StarDust]

הגב צריך לנטות קדימה. תחשוב על להתיישב על כיסא.

 

[snir012]

והברכיים צריכות לא לזוז קדימה בכלל?

 

[StarDust]

הברכיים זזות לאן שהן צריכות בשליש הראשון של התנועה. אתה צריך לדחוף אותן חזק לצדדים כדי שהן לא ימשיכו להתקדם אחרי השליש הראשון של התנועה.

 

[snir012]

והפיסוק יותר מרוחב הכתפיים? אם כן כמה?
ומה אתה אומר סופי מה עדיף לי AB או FBW שאני ידע על מה להתקבע, היום התחלתי את ה AB אז באימון הבא אני יסיים סבב אחד שלו אבל אני צריך לדעת על מה להתקבע מעכשיו והלאה
ותגיד איך התכנית של האתר 50pullups לשיפור המתח? אני פשוט על הפנים במתח

 

[StarDust]

תמשיך כבר עם ה-AB. הפיסוק - מעט יותר מרוחב הכתפיים. אני לא מכיר את התכנית למתח או מישהו שביצע אותה.