ייעוץ מה קורה כשהמשקלים מתחילים להיות -כבדים- ?

[Silvah]

סגרתי שבוע 4 ב SS
עברתי לעלייה של 2.5 בכל התרגילים, פרט לדדליפט ופנדליי (התחלתי ממוט ריק) ובינתיים מתקדם סבבה.
היום משכתי בדדליפט 90 קילו והיה לי -ממש- כבד. סגרתי את כל החזרות בצורה טובה ואפילו נראה לי שאימון הבא אני אוסיף 5 קילו, אבל התאמצתי מאוד וזה גרם לי לחשוב. אני מקפיד על טכניקה והגב לא מתעגל, אבל תוך כדי שמשכתי חשבתי לעצמי אם זה לא קצת מסוכן. האם למרות הקפדה על טכניקה משהו יכול "לקרוס"? קצת הפחיד אותי.

 

[Rami R]

טכניקה טכניקה טכניקה, אם אתה סגור על הטכניקה שלך ואתה מקפיד על כל הכללים אז אין לך מה לדאג בלעלות משקלים, פציעות נגרמות מתנועות לא נכונות או מנסיון להרים משקלים שאתה עדיין לא מוכן אליהם. כמובן כל זה בתנאי שאתה נח מספיק ונותן לגוף שלך להתאושש.