שאלה על התכנית Lyle McDonald’s Bulking Routine

[M11]

האם התכנית הזאת (Lyle McDonald’s Bulking Routine) היא תכנית אפקטיבית למסה

Mon: Lower
Squat: 3-4X6-8
SLDL: 3-4X6-8
Leg press: 2-3X10-12
Another leg curl: 2-3X10-12
Calf raise: 3-4X6-8
Seated calf: 2-3X10-12

Tue: Upper
Flat bench: 3-4X6-8
Incline flys: 2-3X10-12
Row: 3-4X6-8
Incline bench or shoulder press: 2-3X10-12
Pullups/chin: 2-3X10-12
Triceps: 1-2X12-15
Biceps: 1-2X12-15

תודה....

 

[מר לטיסימוס]

לדעתי ומניסיוני לא, אבל אתה יכול לנסות ולראות אם היא מתאימה לך.

 

[EMZ]

חרא תכנית.