שלום לכולם חדש כאן מקווה ללמוד מכם הרבה. 😃
אני בן 27 גובה 1.85 משקל 87 קילו התחלתי להתאמן בחדר כושר תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע (לפעמים גם חמש ) לעלייה במאסה ומשלב שלוש פעמים אירובי בשביל להוריד את אחוז השומן (16% שומן) 25 דק' ריצה קלה מהירות תשע בהליכון אחרי אימון (יש שהמליצו לי על אינטרוולים במשך רבע שעה אבל משום מה אני מפחד שזה יפגע במאסה בגלל המאמץ אז העדפתי להשאיר ככה) אני אוכל כמו שצריך. ארבע ארוחות ביום טונה קוטג גבינה בשר ביצים וכמובן שנזהר עם הפחמימה לא להפריז אבל גם לא להחסיר, ובשביל להגיע לערכים שותה חלבון אחרי האימון וכמובן שאוכל שעה וחצי אחרי ארוחה טובה עם חלבון 35 40 גרם ושתי פרוסות לחם קל ,משלב פירות ירקות משתדל לעשות כמו שכתוב בספר.
המטרה שלי היא שהגוף יראה כמו שצריך , לא יותר מידי ולא פחות מידי , שיראה אסתטי (כמו הרצים של המאה מטר 😁 באולימפיאדה) .
נשקלתי לפני חודש והייתי 86 ק"ג נשקלתי היום ועליתי ל87.2 ק"ג
השאלה שלי האם זה העליות האלה במשקל זה משהו שיכול להעיד על אחוז שומן שגדל ?
והאם לעלייה במשקל שלי יש פקטור בעלייה באחוז השומן למרות האימונים? יכול להיות שהורדתי אחוז שומן ועליתי בשריר? ובגלל זה עליתי במשקל?
פשוט בשביל להגיע למטרה כי אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי אפילו אם התהליך יהיה ארוך פשוט הפחד שלי מהשמנה הוא גדול כי הייתי ילד שמן.
תודה רבה לעוזרים ושבת שלום.
אני בן 27 גובה 1.85 משקל 87 קילו התחלתי להתאמן בחדר כושר תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע (לפעמים גם חמש ) לעלייה במאסה ומשלב שלוש פעמים אירובי בשביל להוריד את אחוז השומן (16% שומן) 25 דק' ריצה קלה מהירות תשע בהליכון אחרי אימון (יש שהמליצו לי על אינטרוולים במשך רבע שעה אבל משום מה אני מפחד שזה יפגע במאסה בגלל המאמץ אז העדפתי להשאיר ככה) אני אוכל כמו שצריך. ארבע ארוחות ביום טונה קוטג גבינה בשר ביצים וכמובן שנזהר עם הפחמימה לא להפריז אבל גם לא להחסיר, ובשביל להגיע לערכים שותה חלבון אחרי האימון וכמובן שאוכל שעה וחצי אחרי ארוחה טובה עם חלבון 35 40 גרם ושתי פרוסות לחם קל ,משלב פירות ירקות משתדל לעשות כמו שכתוב בספר.
המטרה שלי היא שהגוף יראה כמו שצריך , לא יותר מידי ולא פחות מידי , שיראה אסתטי (כמו הרצים של המאה מטר 😁 באולימפיאדה) .
נשקלתי לפני חודש והייתי 86 ק"ג נשקלתי היום ועליתי ל87.2 ק"ג
השאלה שלי האם זה העליות האלה במשקל זה משהו שיכול להעיד על אחוז שומן שגדל ?
והאם לעלייה במשקל שלי יש פקטור בעלייה באחוז השומן למרות האימונים? יכול להיות שהורדתי אחוז שומן ועליתי בשריר? ובגלל זה עליתי במשקל?
פשוט בשביל להגיע למטרה כי אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי אפילו אם התהליך יהיה ארוך פשוט הפחד שלי מהשמנה הוא גדול כי הייתי ילד שמן.
תודה רבה לעוזרים ושבת שלום.
