נק' מוניטין:
28,250
הקריאטין עצמו לא משפיע על השתן, השתייה שלך כן (כמו שכתבת). אם הגוף גם ככה רווי בקריאטין (והוא אמור להיות אחרי חודש וחצי), המנה שאתה לוקח לא סופחת נוזלים יותר אלא בעיקר שומרת על רמת הקריאטין בגוף. ככה שכל עוד השתן לבן הכל אמור להיות בסדר. לגבי "עובד" או לא - מעבר לרמת השיא של הקריאטין (שמגיעה אחרי משהו כמו חודש - 35 ימים) אתה פשוט "מתחזק" אותו כל הזמן (או במילים אחרות: הוא מפסיק "להשפיע"), ולכן יש אנשים שממליצים על אותה הפסקה.
נק' מוניטין:
28,250
אז מפסיקים לחודשיים+, לא לשבועיים שלושה. ואז ההפסקה עושה את מה שהיא צריכה לעשות, שזה לתת שוב בוסט של כוח (אם זה עובד, ובהרבה פעמים זה לא, גם בפעם הראשונה). כי החל מהשבוע השישי בערך גם לקחת לא תורם לכלום מעבר לשימור רמות קריאטין.
נק' מוניטין:
28,250
מה שזה נותן כשאתה ממלא את התא בפעם הראשונה בקריאטין. גם אז זה הרי X-Y.
נק' מוניטין:
28,250
מי אמר שאתה נחלש? ברגע שאתה מפסיק לקחת קריאטין כל המשקלים יורדים למה שהיה לפני? אם נאמין לרגע שזה עוזר לצבור עוד מסת שריר, הרי שאתה לא באותו מקום שהיית כשהתחלת לקחת. בדרך כלל קל לשמר משקלים אחרי קריאטין, ולכן המחזוריות הזאת עשויה לעבוד יותר טוב מלהמשיך לתחזק.
נק' מוניטין:
27,416
קריאטין זה מאגר אנרגיה ולא מסה של שריר. ברגע שיש לך פחות, אתה צריך להשתמש במאגר אנרגיה אחר שהוא פחות זמין ולכן הביצוע שלך נפגם. זה אמנם לא בא לידי ביטוי במשקלים אבל אם למשל תהיה ספרינטר של 200 או 400, אתה תשים לב שכן תהיה ירידה בתוצאות. זה שאתה משתמש באנרגיה ממקור אחר לא תורם כלום מבחינת השריר כי מ"בחינתו" מקור הATP הוא שקוף.
נק' מוניטין:
28,250
לא נטען שקריאטין הוא מסה של שריר, נטען שיש בעזרתו עליה בכוח, שעשויה לתרום לעוד שריר. הרי שיטת השיווק של קריאטין לחדרי כושר היא "תעלה בנוזלים, אבל כל השריר שצברת בעזרת העליה בכוח ישמר אחרי שתפסיק עם הקריאטין". אם לזה מכוונים, הפסקות יזומות הן רעיון לא רע.
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
לא יודע אני לא עושה הפסקות זה אותו דבר פעם שהייתי עושה אותו כמות רק כל חודש הפסקה הייתי רואה שינוי ....
לדעתי זה עוזר השאלה כמה באמת זה חשוב....
לדעתי זה עוזר השאלה כמה באמת זה חשוב....
נק' מוניטין:
10,325
נק' מוניטין:
2,836
THIS DOES NOT MAKE SENSE
בהנחה שההנחה שלך נכונה, אם לא היית מפסיק לקחת השיפור היא מתבטא בתור עקומה קבועה במקום עם נקודות קיצון. ובסך הכל היית מקבל פחות "תוספת כח" בזמן מוקצב.
נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
זה לא כמו קפאין זה לא קשור להרגל.
אם אתה לוקח קריאטין למשך חודש אז אתה נמצא ב100% מבחינת כמות הספיגה בגוף.
אם תיקח הפסקה של שבועיים אז תרד ל 50%.
אם לא תיקח חודש אז זה ירד ל0%.
אם לא תיקח חודש אז אתה כיביכול תתחלש כי אתה תפגע בהתאוששות שלך, ואז תיקח שוב אתה תגיע שוב פעם לאותו המצב שהיית בהתחלה שזה 100% קריאטין.
מסקנה תמשיך לקחת.
