לוג של השוקיסט

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 21/05/16

סקוואט- 117.5 5x5
בנצ'- 92.5 7x5
דדליפט- 200 1x5

מ.ג: 85 קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 23/05/16

סקוואט- 145 1x5
בנצ'- 97.5 8x4
מתח רחב- 5 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 26/05/16

סקוואט- 140 5x5
בנצ'- 105 10x3
מתח רחב- 5 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 28/05/16

סקוואט 120 3x5
בנצ' 90 6x6
דדליפט 202.5 סינגל, התכנון היה חמש אבל הנפח של הסקוואט בתוכנית הזאת גמר אותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 30/05/16

סקוואט 150 1x5
בנצ' 95 7x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 02/06/16

סקוואט 120 3x5
בנצ' 100 8x4
דדליפט 200 1x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 05/06/16

סקוואט 145 5x5
בנצ' 107.5 10x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 07/06/16

סקוואט 125 5x5
בנצ' 92.5 6x6
דדליפט- 190 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 09/06/16

סקוואט 157.5 1x5
בנצ' 97.5 7x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 12/06/16

סקוואט 145 3x3
בנצ׳ 102.5 8x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 14/06/16

סוף סבב 3 סמולוב לבנצ'
בנצ' 110 10x3
דדליפט 190 3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

תחילת סבב סמולוב ג'וניור לבנצ'
בנצ' - 87.5 6x6
אני לוקח טיפה הפסקה מסקוואט

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 28/06/16

בנצ' 95 7x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 30/06/16

בנצ'- 100 8x4
דדליפט 180 1x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 12/07/16

סקוואט- 130 3x5
פרס- 60 3x5
דדליפט- 187.5 1x5

מ.ג: 83 ק"ג

חזרתי להסקביט אחרי תקופה קצרה שהפסקתי, בנוסף אני בשלילי קל אז אני מתכנן בעיקר לשמר מה שיש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 15/07/16

סקוואט- 132.5 3x5
בנצ׳- 100 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

איזו תוכנית אתה עושה?

 

[הוקיסט שוקיסט]

איזו תוכנית אתה עושה?

ss בינתיים, אני לא מחפש להתקדם ממש בתקופה הקרובה, רק לשמר ולהחזיר טיפה את הסקוואט.

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 17/07/16

סקוואט- 135 3x5
בנצ'- 100 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 19/07/16

סקוואט- 137.5 3x5
פרס- 62.5 3x5
דדליפט- 190 1x5

מ.ג: 82 ק"ג

קרא את שאר עדכון הלוג...