לוג של השוקיסט

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 20/09/15

סקוואט- 150 3x5
בנצ'- 100 1x3
95 2x5
דדליפט- 180 1x5

התנאים בשביל להתקדם כרגע על הפנים, עוד חודש בערך כשהתנאים יהיו יותר טובים אתחיל טקסס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תיזהר לעקוף אותי..

 

[הוקיסט שוקיסט]

תיזהר לעקוף אותי..

אולי בגילגול הבא זה יקרה..

 

[הוקיסט שוקיסט]

המכון סגור אז עשיתי אימון בבית עם מה שיש

פרס עם דמבלים- 17.5 קג כל יד
הרמה לצדדים- 7.5 כל יד
הרמה לפנים- 10 כל יד
מתח רגיל
מתח לבייספס
יד קידמית

 

[The Blast]

המכון סגור אז עשיתי אימון בבית עם מה שיש

פרס עם דמבלים- 17.5 קג כל יד
הרמה לצדדים- 7.5 כל יד
הרמה לפנים- 10 כל יד
מתח רגיל
מתח לבייספס
יד קידמית

על איזה משקלים בערך אתה מתכנן להתחיל טקסס ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

על איזה משקלים בערך אתה מתכנן להתחיל טקסס ?

לא ממש הבנתי למה הכוונה... בנפח? בעצימות? או בכלל התכוונת למשקלים בתוכנית שאני עכשיו עושה?

 

[The Blast]

לא ממש הבנתי למה הכוונה... בנפח? בעצימות? או בכלל התכוונת למשקלים בתוכנית שאני עכשיו עושה?

התכוונתי באיזה משקלים אתה מתכנן לסיים ss ולעבור לטקסס
סקוואט
בנץ
ודדליפט

 

[הוקיסט שוקיסט]

התכוונתי באיזה משקלים אתה מתכנן לסיים ss ולעבור לטקסס
סקוואט
בנץ
ודדליפט

אני כרגע בבלגנים כי אני במעבר דירה ועבודה וטוחן עבודה, זו הסיבה היחידה שאני לא מתחיל עכשיו, אתחיל עוד שלושה שבועות כשהכל ירגע.

 

[The Blast]

אני כרגע בבלגנים כי אני במעבר דירה ועבודה וטוחן עבודה, זו הסיבה היחידה שאני לא מתחיל עכשיו, אתחיל עוד שלושה שבועות כשהכל ירגע.

בהצלחה תותח !

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 26/09/15

סקוואט- 140 3x5 לא עשיתי אימון אחרון סקוואט ובכללי היה לי חרא שבוע אז הלכתי על משקל סביר
בנצ׳- 100 5,4,3
דדליפט- 182.5
פלייס 18
יד קידמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 30/09/15

סקוואט- 145 3x5
בנצ׳- 100 5,4,3
דדליפט 185 1x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא מצליח להתאמן ולאכול סדיר..
סקוואט- 140 3x5
בנצ- 100 1x3
95 2x5
דדליפט- 175 1x5

 

[The Blast]

לא נורא בקרוב חוזר להתאמן רציני 🤩

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 09/10/15

סקוואט- 140 3x5
בנצ׳- 97.5 3x5
דדליפט- 175 1x5

בתקווה להתחיל טקסס יום ראשון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 09/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

בהצלחה בטקסס !!
תגיד מה הסקוואט הכי גבוה שהגעת בסבב הזה של SS

 

[הוקיסט שוקיסט]

בהצלחה בטקסס !!
תגיד מה הסקוואט הכי גבוה שהגעת בסבב הזה של SS

157.5 אם אני לא טועה

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 11/10/15

Texas method
סבב 3


שבוע 1- נפח
סקוואט- 125 5x5
בנצ׳- 90 5x5
מתח 3x5
בייספס

מ.ג- 84.5 ק"ג

ציפיתי שיהיה יותר קל אבל אני יודע מה הסיבות אז אני כרגע לא מודאג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 13/10/15

שבוע 1- התאוששות
סקוואט- 80 2x5
פרס- 62.5 3x5
כסא רומי- 2x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 15/10/15

שבוע 1-עצימות

סקוואט- 150 1x3 לא קל
בנצ׳- 100 1x3 קליל
דדליפט- 175 1x5 סביר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

לא עדיף למשוך עד כמה שאפשר עם חמישיות ואז לרדת לשלשות?
ומשקלים מכובדים